糖尿病前期也要治疗 饮食运动一个也不能少

糖尿病前期：不容忽视的预警信号与防治策略

当我们在体检时，空腹血糖值临近6.1mmol/L，可能很多人会以为糖尿病还离我们很远。专家却指出，这很可能意味着我们已踏入糖尿病前期。那么，面对这个预警信号，我们该如何理解和应对呢？

要认识到糖尿病前期是真实存在的风险。目前我国已有超过1亿的糖尿病前期患者，这是一个庞大的队伍。为什么人数如此之多？这背后与生活方式的变化息息相关。随着生活水平的提高，人们的生活方式日益西方化，久坐少动、压力过大等因素都在悄悄推动我们走向糖尿病前期。

对于糖尿病前期，我们不能掉以轻心。因为在这个时期进行有效的干预，可以推迟甚至阻止糖尿病的发生。中国糖尿病学会的研究显示，通过生活方式的干预，未来糖尿病的发病风险可以大大降低。在大庆的一项研究中，经过生活方式干预的群体，糖尿病的发病率相较于对照组减少了30%至50%。即使过了14年，这一干预的效果依然显著。

那么，面对糖尿病前期，我们应该如何干预呢？定时监测血糖至关重要。专家提醒我们，保持健康的生活方式不仅能预防、延缓糖尿病的发生和发展，甚至能逆转许多糖尿病前期人群。这主要包括两个方面：合理饮食和合理运动。

在饮食方面，我们要控制总热量的摄取，多吃低热量、低脂肪、高纤维的食品。作息不规律、频繁熬夜应酬、暴饮暴食等不良习惯都应该改变。在运动方面，慢性、有氧和持续的运动对糖尿病的预防最有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够减轻体重。如果单靠改善生活方式无法控制病情，那么应该在医师的指导下进行药物治疗。

值得注意的是，即使空腹血糖检查正常，我们也不能掉以轻心。因为我们日常的主食如粥、粉、面、饭等富含淀粉质，所以餐后血糖升高的情况很常见。监测餐后血糖同样重要。

糖尿病前期是一个需要我们高度关注的时期。通过合理的干预，我们可以有效推迟甚至阻止糖尿病的发生。让我们从现在开始，重视自己的健康，远离糖尿病的困扰。