孕期过量水果小心妊娠糖尿病 妊娠糖尿病吃水果有4贴士

随着气温的逐渐攀升，许多孕妇在炎炎夏日里食欲不佳，偏爱以水果代替正餐。也有部分孕妇因妊娠反应而选择多吃水果以缓解不适。专家提醒广大孕妇，水果的摄入量需适度控制，尤其对于妊娠糖尿病的孕妇来说更应提高警惕。

据最新统计数据显示，中国妊娠糖尿病患者的数量明显增加。新的妊娠糖尿病诊断标准出台后，空腹血糖和口服葡萄糖后2小时血糖的标准有所调整。令人担忧的是，每十个孕妇中便有一位被诊断为妊娠糖尿病，即“糖妈妈”现象屡见不鲜。

那么，孕期过量食用水果是否会导致妊娠糖尿病呢？专家指出，虽然水果过量并不一定直接引发妊娠糖尿病，但如若在正餐后大量摄入含糖量较高的水果，再加上运动减少、体重增加，孕妇血糖升高的风险便会增加，可能导致代谢紊乱，进而可能引发妊娠糖尿病。这不仅对孕妇自身健康造成危害，还可能对胎儿造成严重影响，如胎儿畸形甚至胎死宫内。

以水果代替正餐的方法同样不科学。水果虽然营养丰富，但并不能全面满足孕期所需营养，尤其是蛋白质和脂肪的摄入在子宫、胎盘及乳房发育方面显得不足。大量食用水果而忽视蔬菜的摄入，会导致不溶性膳食纤维的缺乏，容易引发便秘。

那么，对于孕期血糖高的准妈妈来说，该如何解决既能摄入水果的营养又不升高血糖的矛盾呢？以下有四个小贴士供参考：

当血糖控制较为理想时，可以适当食用水果。如血糖控制不稳定，建议将西红柿和黄瓜作为水果的替代品。

建议在两餐之间吃水果，这样可以避免一次性摄入过多碳水化合物，减轻负担。

第三，在选择水果时，应挑选含糖量相对较低或升糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等。含糖量较高的水果如香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等应适量食用。

每日水果摄入量控制在200克以内，同时减少25克主食的摄入量，以保持每日总热量不变。若吃水果前后测量血糖水平，根据个人情况调整水果种类和数量。这样既能享受水果的美味，又能确保孕期健康。