血糖正常值是多少 多了解保健康

血糖的奥秘：深入了解正常值的背后

血糖，作为血液中至关重要的组成部分，是体内各组织细胞能量的主要来源。当我们谈论血糖时，我们大多数时候指的是葡萄糖，英文简称为Glu。这种糖分为是我们身体细胞活动不可或缺的营养物质。那么，血糖的正常值是多少呢？让我们与家庭医生一起探索这个重要的话题。

正常人的空腹血糖浓度应该在3.61~6.11mmol/L之间。当空腹血糖浓度超过7.0mmol/L时，我们称之为高血糖；低于3.61mmol/L时，则为低血糖。这些数值是身体维持正常运作的关键指标。

我们的身体从食物中获取糖分，经过消化后转化为葡萄糖进入血液，随后被输送到身体的各个细胞以提供能量。如果摄入的糖分无法被及时消耗，它们会被转化为糖原储存在肝脏和肌肉中。肝脏的储糖能力约占其重量的6～10%。

当食物消化完毕后，储存的肝糖会转化为糖，维持血糖的正常浓度。在剧烈运动或长时间不补充食物的情况下，肝糖也会被消耗完。细胞会分解脂肪来供应能量。值得注意的是，大脑和神经细胞必须依赖糖分来维持生存。在必要时，人体甚至会分泌激素，将身体某些部分（如肌肉、皮肤甚至脏器）的蛋白质转化为糖，以确保生存。

人体的血糖水平是由一对矛盾的激素胰岛素和胰高血糖素来调节的。当血糖降低时，胰岛的A细胞会分泌胰高血糖素，动员肝脏的糖原储备；而当血糖升高时，胰岛的B细胞则会分泌胰岛素，促进血糖进入细胞或转化为肝糖原储备。

低血糖的标准是男性Glu<50mg/dl（<2.78mmol/L），女性Glu<45mg/dl（<2.5mmol/L）。肾上腺素对糖代谢的影响与胰岛素相反，它促进糖元分解及酵解，从而提高血糖和血液中的乳酸含量。

至于高血糖，其危害不容忽视。正常情况下，血糖浓度在一天之内会有轻度波动，但应保持在一定范围内。空腹血糖超过6.0mmol/L或餐后血糖超过7.8mmol/L可称为高血糖。但请注意，高血糖并不等同于糖尿病，关于糖尿病的诊断标准另有详细资料。

了解血糖的正常范围和波动情况对于维护身体健康至关重要。我们应该关注自己的血糖水平，并在必要时进行体检，以确保我们的身体处于最佳状态。血糖监测是预防糖尿病的关键环节。我们通常检测两种血糖值：空腹血糖和餐后两小时血糖。对于空腹血糖，正常值被设定在6.1或109毫克以下。糖尿病的诊断标准则是7.0或126毫克，可见正常值和糖尿病诊断之间存在一个微妙的差距。有些人虽然未达到糖尿病的诊断标准，但他们的空腹血糖却处于增高状态，我们称之为“空腹血糖增高症状”。这种状况非常值得关注，因为它预示着糖尿病的风险正在悄然增加。

餐后血糖的监测同样重要。餐后血糖的正常值被限制在7.8或140毫克以下。而一旦超过11.1或200毫克，那就达到了糖尿病的诊断标准。处于这两者之间，既不是完全健康，也不是糖尿病的状态，我们称之为“餐后血糖增高”。这种情况同样充满风险，因为这些人很可能在不远的将来步入糖尿病的行列。就好像一个帽子悬在他们的头上，一不小心就可能戴上。必须保持警惕并采取预防措施。

除了关注具体的血糖数值，我们还必须注意到那些血糖虽正常但存在高危因素的人群。这些人同样需要提高警惕，积极预防糖尿病的发生。因为一旦疏忽大意，他们也可能很快被糖尿病的阴影笼罩。预防糖尿病需要从生活中的细节做起，饮食调整、适度运动和规律作息都是关键措施。让我们共同努力，远离糖尿病的威胁，享受健康的生活。