男人雄激素降低了怎么办？5个妙招帮你来调理

男人雄激素降低，该如何应对？五大妙招助你调理恢复

随着男性年龄的增长，尤其是超过四十岁后，一些男性可能会经历与女性更年期相似的症状。这主要是由于睾丸萎缩，导致睾丸酮分泌减少。当男性遭受更年期症状的困扰时，寻求医生的帮助是关键。医生会根据你的具体情况决定是否需要进行男性雄激素补充治疗。而在治疗的生活调理同样重要。

一、生活规律

合理安排工作与生活，确保饮食、睡眠、活动都有规律性。晚上9-10点钟上床，有助于人体在午夜前后分泌有用的激素。既不过度劳累，也不过分闲逸，劳逸结合。这样的科学生活方式不仅能消除更年期产生的各种症状，还能预防心脑血管病、糖尿病、癌症等疾病。

二、饮食调理

饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性食物。多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量摄入蛋白质，低盐低脂。

为了减轻更年期症状，应多摄入一些改善和增加性腺功能的食物，如海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉等。多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，如猪心、羊肾、山药、核桃仁等，以达到安神、镇静、养心的作用。许多营养素，如维生素A、E、C以及微量元素锌和硒，与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系，通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

三、保持积极乐观的心态

持续的心理紧张会对人体健康造成伤害，引发各种疾病。更年期的男性应学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪，做到知足常乐、助人为乐、自得其乐。

除此之外，更年期的男性还应多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。这些食物不仅可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。

男人雄激素降低并不可怕，通过生活规律、饮食调理、保持积极乐观的心态等方式，你仍然可以恢复精力，保持良好的生活状态。记住，无论何时何地，你的健康都值得你用心去呵护。