10种蔬菜让女人吃出水嫩肌肤

夏季是女性展现美丽的季节，她们身着轻盈的衣物，展示迷人的身材。对于皮肤状况不佳或是容易被晒黑的女性来说，夏季也是一项挑战。那么，如何让肌肤保持白皙透亮呢？接下来，我们将一起在炎炎夏日中应该多吃哪些食物来帮助肌肤美白。

白萝卜是美白的好帮手。中医认为它能“利五脏、令人白净肌肉”。这是因为白萝卜含有丰富的维生素C，这是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，从而防止皮肤变黑。常食白萝卜，你会发现皮肤变得更加白净细腻。

豌豆也是一种具有美白功效的食物。《本草纲目》中记载豌豆能够“去黑黯、令面光泽”。现代研究表明，豌豆含有丰富的维生素A原，在体内转化为维生素A后，可以起到润泽皮肤的作用。

说到美白食物，怎么能少了胡萝卜呢？被誉为“皮肤食品”的胡萝卜能够润泽肌肤。其中的果胶物质可以与体内的汞结合，排出有害物质，让肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇也是一种对肌肤有益的食物。它富含蛋白质和维生素，而且脂肪低、无胆固醇。食用蘑菇能够促进女性雌激素的分泌，有助于抗衰老和保持肌肤艳丽。

甘薯也是美白的好帮手。它含有大量的粘蛋白和维生素C，还含有丰富的维生素A原。常吃甘薯能够降胆固醇，减少皮下脂肪，还有助于健脾胃、益肾阳，从而起到护肤美容的效果。

丝瓜、豆芽、芦笋、冬瓜和黄瓜也是夏季美白的好选择。丝瓜能够润滑皮肤，防止皱纹的产生；豆芽可以防止雀斑和黑斑，使皮肤变白；芦笋富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩；冬瓜含有微量元素锌和镁，能够促进皮肤白净；而黄瓜则是传统的养颜圣品，能够清洁美白肌肤。

在这个夏季，当你穿上心爱的吊带和裙子时，不妨多吃一些这些食物，让你的肌肤在夏日里也能保持白皙透亮，不再担心晒黑的问题。