哺乳期应该注意什么？

在妈妈顺利生产后，迈入了产褥期的新阶段。这一时期，相比于孕期，更应备受关注。因为在产褥期，妈妈不仅要恢复自身的健康，还要为新生儿提供他们最初的营养之源母乳。为此，妈妈们在产褥期的饮食和生活习惯都要格外注意。

生产是一场艰苦的战斗，耗费了妈妈们大量的元气。生理功能如胃肠功能等可能尚未完全恢复。少食多餐是明智之举，有助于消化和营养吸收。

生冷食物及过咸食品需避免。在一周内，建议妈妈们尽量不吃盐。刺激性食物如酸醋、辣椒等也应忌口。多吃易消化、清单的食物，以绿色蔬菜为主，避免高热量食品，以免乳汁过于浓稠，导致乳腺堵塞引发炎症。

哺乳期妈妈需远离回奶食物，如韭菜、麦芽、人参等。孕妇餐中应避免使用味精等调味料。刺激性食物在乳汁中的成分可能刺激小宝宝脆弱的肠胃，使湿疹等状况恶化。

如果妈妈在哺乳期生病，务必先征求医生意见后再用药。轻微感冒的情况下，一般无需药物治疗。因为药物成分会进入乳汁，对新生儿造成一定影响。

如果宝宝的湿疹严重，妈妈还需避免摄入海鲜等食物，以免刺激宝宝皮肤，加重过敏现象。

还有一点至关重要，哺乳期妈妈要保持心情愉悦，避免生气。因为生气不仅影响乳汁分泌，产生的毒素还会通过乳汁被宝宝吸收。

充分休息是保障充足乳汁的关键。只有养足精神，才能更好地照顾宝宝，恢复自身健康。

哺乳期不建议带环。宝宝的吸允可能刺激子宫收缩，导致节育器脱落或移位，影响避孕效果，给妈妈带来不必要的困扰。在此期间，建议选择其他安全的避孕方式。

如果妈妈遇到乳汁不足的问题，可以尝试各种下奶方法。如多喝汤水、医院针灸、寻求揉奶师帮助、服用通乳颗粒等药物、保持愉快心情、充分休息都是不错的选择。

长时间外出时，妈妈需备好吸奶器。避免乳汁长时间滞留，影响产奶。若超过3小时未归，建议吸出乳汁存放，无法存放的乳汁应妥善处理，不要让乳房长时间处于涨奶状态。这样既能保持乳汁分泌，也能让宝宝随时享受到新鲜的母乳。