不能忽视的办公室保健小细节

行走在职场的精英女性，外表看似雷厉风行，如王熙凤般杀伐果断，但私下的她们却常常受到不良生活习惯的困扰，导致身体状况堪忧。为了不让自己的身体状况拖后腿，她们需要在繁忙的工作之余，关注自我保健。以下是一些简单易行的方法，帮助白领女性在工作的闲暇时刻维持健康。

在办公室内，不必刻意寻找健身场所，只需在不影响他人的前提下，适当进行健身活动即可。这些简单的健身动作不仅有助于提高工作效率，还能使女性保持清醒的头脑和松弛的肌肉。

一、面部运动

工作间隙，试着做出各种丰富的表情。用力睁眼、抬眉毛、活动下巴，带动脸部肌肉和头皮进行有节奏的运动。这样可以延缓面部组织器官的老化，保持脸部肌肉不松弛。

二、眼部放松

信息技术的发展使得电脑成为日常工作中不可或缺的工具，但也给眼睛带来了极大的负担。工作一段时间后，不妨望向窗外一分钟，然后做眼保健操，让眼珠上下左右活动，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

三、耳朵的按摩

小小的耳朵上连接着十二经脉和众多穴位。捏捏耳朵、捏住耳尖往上提，可以达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

四、头皮与脖颈的舒缓

头发未扎的美眉们，可以用手指代替梳子进行头皮的按摩，从前额发际处向后梳到枕部，然后沿头型梳到耳周。脖颈的僵硬和疼痛是长时间不活动的结果，可以尝试抬头后仰、低头贴胸，再将下巴左右伸展，以松肩舒颈。

五、腹部的揉按

双手顺时针方向绕肚脐揉腹36周，有助于预防便秘和消化不良。晚饭后最好等待消化完毕再坐下工作，若无法避免立即坐下，可悄悄进行揉腹，虽然不太雅观，但可以防止发胖。

六、提肛运动

撮股道即提肛运动，收紧括约肌后放松，反复进行。这个运动可以促进局部血液循环，还能健美臀部。无论站、坐、行都可以进行，且不会被人察觉。

七、躯干的运动

坐着时脊椎需要支撑全身重量，应适时运动躯干以减轻脊椎负担。侧身弯腰、扭动肩背，用拳头轻捶后腰，可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等病症。不要因为工作而忽视身体的劳损现象，适时活动身体局部，提高工作效率，避免因为身体不适而延误工作。

职场女性们，为了保持健康的身体和高效率的工作状态，请务必关注自我保健，抽空进行这些简单的健身活动吧。