糖友过清明 避免空腹饮酒以及过度悲伤

清明时节，春光明媚，万物复苏，人们纷纷走出家门，扫墓祭祖，共寄哀思。对于糖尿病患者来说，这个特殊的节日也有许多需要注意的事项。 首要的是关注饮食。糖尿病患者需要合理搭配膳食中的蛋白质、脂肪和碳水化合物。蛋白质是身体的重要养分，应以每日总热量的20%摄入蛋类、鲜奶、肉类等富含优质蛋白质的食物。脂肪虽然能为身体提供所需的能量，但需选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物，并尽量避免摄入动物内脏、蛋黄等高脂肪食物。碳水化合物是能量的主要来源，应占总热量的50%～65%，除了常见的米面外，玉米面、荞麦面等也是良好的选择。 在清明时节，饮酒也是一部分人的习惯。对于糖尿病患者来说，饮酒需适度且避免空腹。酒精不仅热量高，还会给肝脏带来负担。空腹饮酒容易导致低血糖，因此在享受美酒时，应搭配食物一同享用。 清明节也是缅怀先人的时刻。扫墓过程中，人们难免伤感。专家提醒广大糖尿病患者，在缅怀先人的也要注意稳定情绪，避免过度悲伤。外出扫墓时最好有亲人陪同，随身携带应急药品和食物。 春天是生机勃勃的季节，但也是疾病易发的时期。情绪波动容易引起中风等疾病，因此糖尿病患者要保持良好的精神状态，避免过度劳累和动怒。 在这个充满哀思与希望的节日里，让我们关爱自己，合理饮食，适度运动，保持良好的心态。只有这样，我们才能真正享受到春天的美好。