糖尿病能吃果茶 糖尿病可以喝果珍吗

果茶与果珍：糖尿病患者的饮品选择之道

一、品味果茶，需明智抉择

自制或市售无添加糖的果茶，如以低升糖指数水果（如柠檬、草莓等）酿制，每日适量饮用是可行的。在控制水果用量在20克以内，并计入每日水果摄入配额的前提下，这样的果茶对血糖的影响较小。优选碳水化合物含量低于5g/100ml的产品，让您的品味与健康并行。

市售的含糖浆、蜂蜜的果茶则另当别论。单杯含糖量高达25-40克，可能导致血糖迅速上升，因此应避免饮用。即使是天然高糖水果（如苹果、葡萄）制成的果茶，若天然果糖含量过高，也可能引发血糖波动，需慎重选择。

饮用时，建议餐后1小时享用，可搭配坚果或全麦食品，以延缓糖分吸收。代糖果茶每周饮用次数不超过3次，每次200ml，并监测个体血糖反应，以确保健康。

二、果珍：高糖高热的隐患

果珍粉的主要成分是精制糖和食品添加剂。每100克果珍粉含80-90克碳水化合物，长期饮用易导致血糖控制不佳。果珍中的维生素C等营养素的生物利用率低，且含有的人工甜味剂可能影响肠道菌群平衡。糖尿病患者应避免或严格限量饮用果珍。

三、饮品推荐，健康首选

对于糖尿病患者，淡绿茶、红茶、乌龙茶等无糖传统茶类是最好的选择。白开水、苏打水或少量淡花茶也是不错的选择。这些饮品不仅无糖，而且有助于维持血糖稳定，是健康生活的最佳选择。

糖尿病患者在选择饮品时，需谨慎对待果茶和果珍。优先选择无糖自制品或传统茶类，并密切监测血糖变化。以白开水为主的饮品选择，有助于维持血糖稳定和身体健康。