糖尿病前期不容忽视 改变生活方式很重要

糖尿病，一种无声无息中侵袭人类健康的非传染性疾病，如今在中国乃至全球范围内呈现爆发态势。据最新统计，中国糖尿病患者数量已飙升至1.14亿，占全球糖尿病患者总数的三分之一，其中绝大多数为Ⅱ型糖尿病，占比高达93%至95%。面对这样一个庞大的群体，每个患者的个体情况却千差万别，家庭环境、治疗时的状况以及期望值均不相同。预计到2030年，全球糖尿病患者将接近5.5亿。

而在糖尿病的大潮中，有一个阶段特别值得关注糖尿病前期。这是一个容易被忽视，但却至关重要的阶段。

许多糖尿病患者在疾病初期并无典型症状，只是偶尔感到口渴、尿频、饥饿等。专家指出，有三分之二的糖尿病患者并无明显症状，甚至自我感觉良好。但这部分人实际上正处于糖尿病前期，他们的生活方式亟需改善。

糖尿病前期是介于健康与糖尿病之间的阶段。在这个阶段，通过改变生活方式，如合理饮食与适当运动，能够预防或延缓糖尿病的发生。合理饮食意味着要控制总热量摄入，多食用低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的食品，同时要避免不规律作息，尤其是频繁熬夜应酬和暴饮暴食。

合理运动同样重要。慢性、有氧和持续的运动对预防糖尿病最为有益。每天进行30分钟轻微出汗的有氧运动，能够有效减轻体重，对控制糖尿病前期症状大有裨益。若仅靠改善生活方式无法控制病情，应在医师指导下进行药物治疗。

值得注意的是，即使空腹血糖检查正常，也不能掉以轻心。因为在我国，大部分人的主食以富含淀粉质的食物为主，如粥、粉、面、饭等，所以餐后血糖升高的情况非常普遍。监测餐后血糖同样重要。

在这个糖尿病高发期，我们应该提高警惕，关注自己的身体状况。如果发现自己有口渴、尿频等症状，应及时就医检查。保持健康的生活方式，合理饮食与适当运动，是预防糖尿病的最有效方法。让我们共同行动起来，抵御糖尿病的侵袭！