如何预防或延缓糖尿病并发症的发生 做到这4点很管用

糖尿病是一种慢性全身性疾病，严重影响了患者的生活质量。它的发生与遗传、肥胖、营养状况、生活环境以及自身免疫有着密切的关联。尤其需要注意的是，糖尿病的并发症是患者面临的最大威胁，甚至可能导致患者的死亡。预防和治疗并发症是糖尿病患者的重要任务。

那么，如何预防或延缓糖尿病并发症的发生呢？以下是一些有效的建议：

一、保持适度运动

患者可以根据自身情况选择适合的有氧运动，如快步走、慢跑、打太极拳或骑行等。这些运动可以促进身体对葡萄糖的利用，提高胰岛素的敏感性，改善糖分代谢，帮助降低血糖。运动还可以增强抵抗力和免疫力。饭后一小时运动30分钟可以有效降低血糖。但需要注意的是，不要空腹运动，以免出现低血糖。

二、合理使用胰岛素

患者应严格按照医生的嘱咐，定时定量地注射胰岛素。注射胰岛素的时间过早或过晚都会引起血糖的波动，影响治疗效果，甚至发生低血糖。选择注射部位时应有计划地轮换，以避免皮下组织萎缩或增厚影响吸收。

三、防止感染

糖尿病患者的抵抗力和免疫力较差，容易诱发感染。患者应注意保暖，保持个人卫生，勤洗澡，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。一旦出现感染，应及时就医处理。保持脚部清洁卫生，经常清洗、按摩双脚，定期修剪指甲，并选择宽松、柔软的鞋子和袜子。

四、调整饮食结构

患者应遵循低脂肪、低糖、高膳食纤维的饮食结构，采取少量多餐的原则，以减轻胰岛负担，改善胰岛敏感性，帮助降低血糖及血脂。均衡搭配食物，注意饮食多元化，远离烟酒，以植物油代替动物油，避免食用高胆固醇和高脂肪的食物。

糖尿病患者必须严格控制血压、血糖及血脂，定期到医院进行血液、尿液等相关检查，以及时发现病情。患者还应每年至少进行一次眼科检查，并注意观察脚部是否有伤口、溃疡或水泡。通过以上的预防措施，可以有效延缓糖尿病并发症的发生，提高患者的生活质量。