中山三院朱延华 糖友选择运动喜欢的就是适合的

在即将到来的伦敦奥运之际，我们再次聚焦于糖尿病治疗中运动这一关键环节。众所周知，合理的运动是糖尿病治疗的五驾马车之一，不仅能增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭，还能提高胰岛素敏感性，有助于血糖的调控。那么，糖友们应该如何进行合理的运动呢？让我们聆听中山大学附属第三医院内分泌科主治医生朱延华博士的建议。

朱延华医生强调，糖友们在选择运动时，应当遵循“适合即喜欢”的原则。运动的选择不应被任何既定的规则所限制。比如说，游泳是一项适合大多数糖尿病患者的运动，但如果有人天生不喜欢水，那么这项运动对他而言便不是最佳选择。重要的是，选择自己喜欢的运动，即使在有限的空间里也能找到适合自己的锻炼方式。

在进行运动时，糖友们还需要注重“精气神”的培养。所谓的“精气神”，就是要求我们在运动时要全神贯注，达到心神合一的境界。朱延华医生提到，每个人通过体育运动获得的效果是不同的。如果在运动时三心二意，效果会大打折扣。例如打太极拳，就非常要求心神合一，以意导气。只有充分融入到运动中去，享受运动的过程，才能让我们更加喜爱运动，更容易坚持下去，并达到最佳的运动效果。

对于大多数糖友来说，专家推荐的选择是有氧运动。也有例外。对于一些体质较好，且面对自己喜欢的强度较高的运动时，可以在医生的指导下进行严格血糖监测，寻找适合自己的运动强度。像游泳运动员加里霍尔就是一个很好的例子，他的训练量很大，但因为他本身的体能好，所以能够坚持下来并取得了五枚金牌的佳绩。

那么，哪些运动适合大多数糖友呢？朱延华医生推荐的运动包括：慢跑、散步、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。这些运动不仅易于上手，而且能够帮助糖友们达到锻炼身体、调节血糖的目的。

值得注意的是，本文内容由原创，。内容合作请联系：。希望每位糖友都能找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，保持健康！