4种人更易患妊娠糖尿病 预防从控制饮食开始

随着国家二胎政策的放开，妊娠糖尿病逐渐成为备受关注的健康问题。那么，哪些人群更容易患上妊娠糖尿病呢？我们又该如何预防呢？

哪些人群容易患妊娠糖尿病？

高龄产妇是妊娠糖尿病的高危人群。随着社会节奏的变化和压力的增大，越来越多的女性选择在稍晚的年纪才结婚生育。对于这部分女性来说，妊娠糖尿病的风险也随之增加。年龄超过35岁的孕妇更易患病。

肥胖也是妊娠糖尿病的一大诱因。肥胖者由于长期摄入高热量食物且运动量较少，血糖更容易出现波动。尤其是孕前就体型肥胖的女性，怀孕后血糖很容易升高。控制体重在孕前就显得尤为重要。

家族遗传因素也是不可忽视的一环。如果家族中有糖尿病史，无论男女老少，妊娠糖尿病的患病率都会相对较高。这部分人群在孕期应更加注意血糖的检测，以便及时发现并治疗。

胰岛功能异常者也是妊娠糖尿病的易发人群。胰岛功能异常通常难以察觉，因此孕前检查至关重要。即使是年轻、体重合理的孕妇也可能因胰岛功能异常而患上妊娠糖尿病。

预防妊娠糖尿病从饮食开始。除了注意运动外，饮食控制也是预防妊娠糖尿病的关键。要控制油脂类食物的摄取，以植物油为主。为了维持血糖平稳并避免酮血症发生，建议少量多餐，每天5~6餐为佳。睡前要补充点心，避免晚餐与隔天早餐时间相隔过长。妊娠初期不需要特别增加热量，但中后期必须增加，每天需在孕前所需热量的基础上再增加300大卡。孕期应避免减重。

在糖类的摄取上，为了维持代谢正常，适量的糖类摄入是必要的。但妊娠糖尿病患者应避免含有蔗糖、糖、果糖等糖类的饮料和甜食。在必要时，可以选择对胎儿无害的成分。为了更好地控制血糖，可以选择纤维含量较高的未精制主食或淀粉含量较少的食物。通过合理的饮食搭配和适量的运动，可以有效预防妊娠糖尿病的发生，确保母婴健康。