糖尿病前期诊断有妙招 吃饱就困需警惕

糖尿病在中国是一个庞大的健康挑战，拥有超过一亿的患者，同时还有数量庞大的“后备军”，这些人正处于糖尿病的边缘。专家警告，如果不进行有效的干预，其中有三分之一的人将可能正式加入糖尿病的行列。更值得关注的是，大多数糖尿病患者在发病初期往往毫无察觉，常常是因为其他并发症如眼部疾病、心脑血管疾病等才被发现。对糖尿病的监控和预防显得尤为重要。

对于年轻人来说，不良的生活方式如缺乏运动、饮食过于油腻等是引发糖尿病的重要因素。对于年轻人以及有家族遗传病史、肥胖体型的人群，应该更加重视糖尿病的监控和预防。对于45岁以上的人群，无论男女，都应该定期进行血糖监测。

当空腹血糖值在6.1至7.0mmol/L之间，餐后两小时血糖在7.8至11.1mmol/L之间时，这标志着已经进入了糖尿病前期。在这个阶段，胰岛素抵抗已经存在，仅仅通过生活方式干预如饮食控制和运动，就有可能改善胰岛素抵抗，约有三分之一的人可以成功逆转。这个阶段肾脏和大血管的并发症已经开始出现，因此需要及时采取干预措施，以减缓病情发展。

预防糖尿病的目标是在合适的时机采取干预措施，使高危人群向低危人群转移。对于糖尿病前期患者，应以生活方式干预为主，适当结合降糖治疗，以降低患者发生糖尿病和心血管病的风险。还需要警惕糖尿病的早期信号如吃饱就困、薯片上瘾、体重超标、苹果型身材和血压偏高等。这些信号可能是身体发出的警告，需要及时采取措施进行干预。

针对这些早期信号，专家给出了相应的建议。例如调整饮食结构，多摄入全谷类食物和蔬菜；代替垃圾食品如薯片的是坚果、酸奶等健康食品；保持正常体重是预防糖尿病的关键之一；此外还需要控制饮食、定期锻炼等。通过这些生活方式的改变可以有效降低患糖尿病的风险。最重要的是保持健康的生活方式不仅有助于预防糖尿病还能提高生活质量享受更美好的人生。