糖友不能多喝水 这样喝水的糖友血糖都升高了

糖尿病糖友与水的故事：深入了解，科学饮水

糖尿病的典型症状“三多一少”常常使糖友们陷入困惑。为了控制多饮多尿的状况，一些糖友选择了限制饮水量，甚至口渴难耐时也坚持少喝或不喝。南方医科大学中西医结合医院心血管科主任赵益业教授指出，这样的做法并不正确。

糖尿病患者不应限制饮水，而应适当多饮水。为什么呢？饮水对于糖尿病患者而言，有着诸多益处。饮水能够促进血液循环、增强代谢，有助于消除酮体。当血糖升高时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，进而起到降血糖的作用。相反，如果限制饮水，会导致血容量减少，从而升高血糖。赵教授建议糖尿病患者每天应饮用约1600～2000毫升的水，也就是大约8到10杯200毫升的水。

那么，糖友们在饮水时需要注意哪些事项呢？

首先是时刻注意补充水分。无论何种情况，都需要适时喝水。特别是在白天和夏天，水分容易流失，应经常喝水来补充水分。晚上因为人体活动较少，过多饮水可能会导致起夜次数增多，影响睡眠。晚上饮水建议在小便后，饮用与小便量相等的水。

外出锻炼时也要特别注意补充水分。外出行走锻炼时，仅仅喝水是不够的，因为水分很容易通过汗和尿排出体外。糖友们可以在水中加入少量食盐，以保证体内水分的充足。

不要等到口渴了才喝水。许多糖友都有等到口渴才喝水的习惯，但此时血糖已经发生了一定程度的波动。糖友们应该适时、适量地饮水，尤其是在摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下更应多喝水。

需要注意的是，伴有肾功能障碍的糖友不适合多喝水。这类糖友应该根据尿量来决定饮水量，一般的饮水量为前一天的尿量加上500毫升左右的水。饮用水的温度也不宜过烫，以25℃到30℃为宜。

正确的饮水方式对糖尿病患者来说至关重要。科学饮水不仅能改善身体状况，还有助于控制血糖波动。希望每位糖友都能深入了解、科学饮水，更好地管理自己的健康。