糖友别忘控好胆固醇 这四招你必须知道

对于糖尿病患者而言，除了疾病本身的困扰，更致命的是随之而来的并发症。据研究数据显示，超过七成的糖尿病患者因心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病失去了生命。这些患者的死亡并非仅仅因为糖尿病本身，而是因为动脉粥样硬化性心血管疾病。预防和控制此类疾病成为了糖尿病患者的重中之重。

其中，胆固醇的控制成为了关键所在。很多糖尿病患者对胆固醇的认知存在误区，认为只要食物清淡就能自然控制胆固醇。专家指出，仅仅依靠饮食控制是远远不够的。尤其是“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇LDL-C）的水平，更是预测糖尿病患者未来发生动脉粥样硬化性心血管疾病的最危险因素。

对于已经确诊的糖尿病患者来说，控制胆固醇成为了疾病管理的重要一环。专家提出了“三大纪律”来管牢“坏胆固醇”。年龄在40岁以上、伴有心血管疾病危险因素的糖尿病患者，应该使用他汀类药物来降低胆固醇。据统计，大约80%的糖尿病患者需要启动这一治疗。对于糖尿病未得冠心病的患者，LDL-C需要降至低于2.5mmol/L，而对于已经合并心血管疾病的糖尿病患者，LDL-C必须降至1.8mmol/L以下。由于人体内约三分之二的胆固醇是自行合成，靠减少胆固醇摄入或减肥无法有效控制LDL-C，因此需要使用他汀类药物。一旦停药，LDL-C又会升高，血管的损坏将重新开始，所以千万不能随意停药。

那么，如何控制胆固醇的摄入呢？有四招建议。少吃富含脂肪的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛羊肉等红色肉类食物，以免过量的饱和脂肪加重清除胆固醇系统的负担。多吃富含膳食纤维的食物，如整粒谷物、蔬菜等，能有效降低人体内低密度脂蛋白胆固醇的含量。大豆及其制品中含有有助于清除危害血管健康的低密度脂蛋白胆固醇的大豆异黄酮。摄入足量的维生素C也能提高体内的高密度脂蛋白胆固醇含量，保证血管畅通。

让我们行动起来，通过合理的饮食和生活方式调整，控制好胆固醇，远离动脉粥样硬化性心血管疾病的威胁。对于糖尿病患者来说，这不仅是对自己的健康负责，更是对生命的珍视。