打鼾憋气可诱发糖尿病 打鼾者应积极预防糖尿病

在人们的普遍认知中，打呼噜被视为熟睡的表现，甚至被当作一种福气。真实的情况却是，如果呼噜声伴随着憋气，可能已是一种健康隐患。《美国流行病学杂志》近期披露了一项由哈佛大学进行的研究，这项研究的结果令人警醒：打鼾的人，在未来的十年内罹患糖尿病的几率远超普通人群，尤其是那些打鼾且肥胖的人群，其危险更大。

当我们谈论打鼾与糖尿病之间的联系时，我们必须关注到一种现象：打鼾憋气。这种呼吸问题可能会引发多种器官的损伤，进而引发一系列疾病。其中，胰岛素抵抗和糖尿病在打鼾憋气的患者中的发病率相对较高。据流行病学调查，打鼾憋气是糖尿病的一个独立危险因素。国外医学研究指出，打鼾憋气患者发生糖尿病的风险是健康人群的2.5倍以上。

那么，为何打鼾憋气容易诱发糖尿病呢？

当患者在夜间睡眠时出现打鼾憋气，呼吸暂停的情况时有发生，这种状况会导致患者频繁“憋醒”，引发睡眠紊乱。整晚的频繁缺氧和睡眠问题可能导致人体的交感神经兴奋性增加和内分泌紊乱，血糖随之升高。长此以往，会极大地增加患糖尿病的风险，甚至使原有的糖尿病恶化。

人体在代谢过程中需要氧气的参与。打鼾憋气导致的夜间睡眠呼吸暂停，使得氧气摄入不足，进而出现间歇性低氧血症。低氧会降低人体对胰岛素的敏感性，导致糖耐量异常和血糖升高。

打鼾憋气及夜间频繁缺氧还可能引发全身氧化应激反应和炎症反应，导致内分泌调节紊乱，进而引发糖耐量异常、胰岛素分泌异常和肥胖，这些都可能诱发糖尿病。长期的夜间睡眠效率低下、有效的睡眠时间不足和睡眠质量下降也会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

那么，打鼾的人们该如何预防糖尿病呢？以下是一些建议：

1. 积极减轻体重，这对于预防糖尿病至关重要。

2. 睡前进行半小时的运动，散步是一个不错的选择。

3. 睡觉时佩戴微型呼吸机，防止打鼾缺氧。

4. 减少高糖、高脂、高热量食物的摄入量。

5. 远离酒精和。

6. 对于有家族病史的肥胖人群，可以在医生的指导下适当借助药物进行减肥。

保护健康，从改变生活习惯开始。让我们关注自己的呼吸，关注自己的健康，预防疾病的发生。