糖尿病患者需防骨质疏松 日常补钙3妙招

谈及糖尿病的危害，人们往往首先联想到糖尿病性肾病、眼底病变等常见并发症。有一种隐藏在背后的慢性并发症同样不容忽视，那就是糖尿病性骨质疏松症。这一并发症主要发生在骨骼系统，其危害之大，致残、致死率高，常常导致糖尿病患者长期遭受躯体骨骼疼痛和功能障碍的困扰。

糖尿病和骨质疏松之间有着紧密的联系。糖尿病性骨质疏松症与普通的骨质疏松症在发病机制上有所不同。我们的骨骼是由骨基质和骨盐两部分组成，保持“骨形成”和“骨吸收”的动态平衡。当这个平衡被打破，例如“骨形成”的速度跟不上“骨吸收”，就会导致骨骼中骨量减少、骨组织微结构破坏，从而引发骨质疏松症，大大增加骨脆性和骨折风险。

对于糖尿病患者来说，预防骨质疏松尤为重要。在日常生活中，糖友们可以采取以下措施来补钙：

睡前喝牛奶是一个很好的选择。夜间是糖尿病患者最容易丢失钙的时候，因为尿液的形成会导致一部分钙的丢失。为了维持血钙的稳定，骨骼中的钙会被调动出来。睡前喝牛奶或补充钙剂，不仅可以达到补钙的目的，还有助于安眠和改善生活质量。牛奶中的维生素D也有助于人体对钙的吸收。

多晒太阳也是预防骨质疏松的有效方法。晒太阳有助于增强糖友们的机体免疫力，对疾病的康复非常有益。维生素D，被称为“阳光维生素”，因为皮肤可以通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。研究发现，许多糖尿病患者体内缺乏维生素D，而维生素D的一个重要功能就是帮助人体摄取和吸收钙。多晒太阳有助于防治骨质疏松。

食疗补钙是糖尿病患者补钙的主要方法。在饮食调养的基础上，可以根据医生的建议服用钙片、维生素D、K、双磷酸盐、降钙素等药物。绝经后的女性糖尿病患者要慎用雌激素，因为雌激素可能会引起血糖升高，不利于糖尿病的控制。

糖尿病性骨质疏松症是一种严重的慢性并发症，糖友们应该高度重视。通过采取适当的措施，如喝牛奶、晒太阳、食疗补钙等，可以有效预防骨质疏松的发生，保持骨骼健康。