爱跷二郎腿当心糖尿病足 预防需注意5点

许多人都有跷二郎腿的习惯，因为这种姿势坐着的确让人感到舒适。对于糖尿病患者来说，跷二郎腿却是一个需要避免的动作。因为长期跷二郎腿会导致腿部血液循环不畅，进而加重糖尿病病情。这一不良习惯甚至可能引发糖尿病足这一严重并发症。

糖尿病足是糖尿病晚期的一个严重并发症，很多患者在糖尿病起病后的十年内会出现这一并发症。据统计，约15%的糖尿病患者会并发糖尿病足，其中又有相当一部分患者会因此需要进行截肢手术。而平时喜欢跷二郎腿的人，特别是糖尿病患者，这个动作可能会带来截肢的风险。这是因为长期跷二郎腿会导致下肢血液循环不畅，加速下肢动脉硬化缺血，从而增加糖尿病足的风险。除此之外，对于有足部伤口的糖尿病患者来说，即使伤口已经愈合，患糖尿病足的几率仍然非常高。

那么，如何预防糖尿病足呢？我们需要从日常的生活习惯做起。

饮食习惯是预防糖尿病足的重要因素之一。我们需要控制糖类的摄入量，避免增加血糖负担，加重病情。建议糖尿病患者多食用新鲜蔬菜，增加粗粮的摄入，提高膳食纤维的含量。例如，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉、苦荞麦以及豆粉类食物等。

适量的运动锻炼也是预防糖尿病足的有效方法。选择合适的运动方式，持之以恒地坚持锻炼，可以帮助我们增强免疫力，预防糖尿病足的发生。

我们还需要改变不良的生活习惯。糖尿病足的发生与我们的生活习惯密切相关，因此我们需要戒除嗜烟、嗜酒等不良习惯，减少对周围血管、神经的不良刺激。

除此之外，保持血糖的稳定也是预防糖尿病足的重要措施。我们需要使空腹血糖控制在6.0毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖在8.0毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白要低于6.5%。这样可以使双足处于一个良好的代谢环境。

我们要避免足部皮肤受损。任何时候都不应赤脚走路，应穿着合适的鞋子。若患有鸡眼、皮肤裂口等足部问题，应及时找医生治疗。对于继发感染的足癣患者，可以用1/5000高锰酸钾溶液泡脚，每天多次，待病情减轻后再采取其他措施进行治疗和预防。

糖尿病患者要避免跷二郎腿这一不良习惯，以免加重糖尿病病情，引发糖尿病足等严重并发症。我们也要从饮食、运动、生活习惯等方面做起，预防糖尿病足的发生。