糖尿病的哪些 糖尿病的哪些水果可以吃

一、推荐食用的低糖水果

1. 柑橘类：柚子（GI值25）、橙子（GI值40）、柠檬（含糖量2.5%-8%），富含维生素C且升糖较慢。

2. 浆果类：草莓（含糖量6%）、蓝莓（含糖量5%-10%）、樱桃（GI值22），含抗氧化物质且对血糖影响较小。

3. 苹果和梨：苹果（GI值36）、库尔勒香梨（含糖量11%-13%），建议带皮食用以增加膳食纤维。

4. 特殊低GI水果：番石榴（GI值31）、猕猴桃（含糖量10%）、杨桃（GI值42），有助于调节糖代谢。

二、需谨慎控制的水果

三、替代方案

血糖不稳定时，可选择番茄、黄瓜等蔬果（含糖量100[2][4][50[11][12