糖尿病患者更易患抑郁症 出现这4个症状需当心

糖尿病是一种终身性疾病，至今尚无根治之法。其病因复杂多样，治疗周期漫长，严重影响了我们的日常生活。我们需要积极调整生活方式，预防糖尿病的发生。今天我们来谈谈糖尿病的一个并发症抑郁症。

研究发现，糖尿病患者抑郁症的发病率较高。特别是正在接受治疗的Ⅱ型糖尿病患者，其抑郁症的发病率比非糖尿病患者高出50%。最新研究指出，抑郁症和糖尿病之间存在着复杂的关系：抑郁的人可能比常人更容易患Ⅱ型糖尿病，而糖尿病患者得抑郁症的几率也比常人高。

那么，如何判断一个糖尿病患者是否患上了抑郁症呢？以下四个症状值得我们警惕：

失眠、早醒等睡眠障碍是抑郁症的典型表现。许多抑郁患者还会出现疲乏无力、精神不振等症状。

如果糖尿病患者的血糖一直无法降下来，也可能是抑郁的表现。因为人的情绪受到大脑边缘系统的调节，而大脑边缘系统同时调节内分泌和植物神经的功能。当人体处于紧张、激动、焦虑、恐惧等不良情绪状态时，交感神经兴奋，抑制胰岛素的分泌。

记忆力减退、学习、工作能力下降明显也是抑郁症的表现。一些老年糖尿病患者可能认为记忆力下降是年龄问题，但实际上这可能是抑郁的症状。

情绪低落、经常自责也是糖尿病患者患抑郁症的症状之一。

那么，如何预防抑郁症呢？保持乐观的心态是非常重要的。心态良好是应对任何挑战的基础。糖友们应该从容面对生活，坦然接受患病的事实，减轻内心的焦虑。多进行户外活动、保持健康的生活方式、合理饮食、规律作息等也有助于预防抑郁症的发生。

不妨敞开心扉，向他人倾诉内心的困扰和压力。与亲朋好友分享自己的感受，是一种非常有效的缓解压力的方式。家人的关爱和朋友的安慰能够让我们从内心深处感受到温暖和支持，他们的开导和疏导也能帮助我们消除消极情绪，恢复积极心态。

运动减压也是一种很好的选择。运动不仅能够改善糖尿病患者的身体状况，更能够在精神上给予我们很大的帮助。当我们投入到运动中时，会暂时忘记烦恼和压力，注意力会集中在运动上，从而缓解心理压力。多培养一些兴趣爱好，不仅可以丰富我们的生活，更能够帮助我们建立自信心，提高生活质量。

参加一些社交活动也是非常有益的。糖友们可以参与到糖尿病俱乐部、糖尿病日等社会活动中，与其他患者交流，分享自己的经验和感受。在这些活动中，我们可以学到更多关于疾病控制的方法和技巧，得到专业的指导和建议。这样的互动和倾诉不仅能够让我们感到不再孤单，更能够帮助我们建立积极的心态，从而更好地面对疾病带来的挑战。

除此之外，我们还可以尝试一些新的方式来缓解压力，如冥想、瑜伽等。这些方式可以帮助我们放松身心，调整呼吸，从而达到缓解压力的效果。面对压力和挑战时，我们应该积极寻求适合自己的方式来应对，保持积极乐观的心态，从而更好地面对生活的各种挑战。