糖尿病人的运动戒律

糖尿病运动治疗指南

一、不宜进行运动治疗的情况

对于某些糖尿病患者，运动可能并非首选治疗方式。例如，严重的1型糖尿病病人，运动可能诱发酮症酸中毒；若眼底出现病变、肾脏受损严重或有足部溃疡，运动需谨慎。空腹血糖过高，超过14mmol/L，并且伴有严重大血管或心脏病变的患者，暂时不宜进行运动治疗。老年糖尿病患者则更加需要留意，若存在各种感染、心衰、肝衰等问题，应列为绝对禁忌。相对禁忌的情况还包括代偿性瓣膜病、严重的静脉曲张等。

二、中老年运动四戒

中老年糖尿病患者在运动过程中需特别注意。避免负重憋气使劲，避免疲劳带病运动，避免过量运动，急于求成，同时避免运动后立即坐、躺、餐、浴。正确的运动方式应在医生指导下进行，明确“动什么？怎么动？动多少？”等问题。

三、运动治疗存在的问题

有些患者可能存在误区，如以务劳动代替体育锻炼、运动量过小或过大、不能长期坚持等。糖尿病的运动治疗需要在医生的指导下进行适量和有效的运动，不是简单的动一动就可以。

四、运动治疗的注意事项

运动治疗必须与饮食控制、药物治疗紧密结合。在血糖和尿糖适当控制后开始运动疗法。注意因人而异，循序渐进，坚持安全原则。每次运动前要做好准备活动和运动后的整理活动，以防身体损伤。外出运动时，应随身携带糖尿病保健卡，以便在发生意外时得到及时救助。

糖尿病的运动治疗需在专业医生的指导下进行，结合患者的具体情况制定个性化的运动方案。正确的运动方式不仅能有效帮助控制血糖，还能提高生活质量。希望每位糖尿病患者都能找到适合自己的运动方式，坚持下去，为健康加分。作为一位关注健康的朋友，您应该牢记以下建议，它们对于您的生活和运动安全至关重要。

确保您的保健卡始终放在显眼的位置，并在外出活动时及时告知家人您的行程。这样，无论您身处何地，都能得到及时的援助和支持。

在进行体育锻炼时，穿着宽松舒适的运动装，特别是鞋袜，避免磨破脚部。足部的保健至关重要，不容忽视。随身携带糖果和饼干。当您出现低血糖反应时，如视觉模糊、脉搏异常加快、出汗、疲劳等症状时，实时补充糖分，有助于缓解不适。

胰岛素与运动结合时，降糖效果更为显著。在使用胰岛素时，特别是在运动前2至3小时内使用的短效胰岛素，应注意降低剂量。注射部位的选择也十分重要，原则上以腹部脐下为佳，避免运动肌群，以免加快胰岛素吸收，诱发低血糖。

运动过程中，要注意自身感受。如出现周身发热、出汗等正常反应时，应以能说出完整的话语为宜。若出现胸痛、胸闷等异常症状，应立即停止运动，原地休息，必要时实时就近诊治。

做好自我监护也是至关重要的。患者应了解糖尿病的基础知识及防治方法，学会自测血糖、尿糖、血压及脉搏等，以便及时发现病情变化，防止意外发生。在进行口服降糖药及注射胰岛素的也要留意低血糖的可能。特别是在进行高强度运动时，要注意有可能引起血糖上升，导致酮症的发生。

关注健康的朋友们，无论您是否有糖尿病，都应该在日常生活中注意以上事项。保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这些都是维护身体健康的重要因素。在享受运动的更要注重安全，保护好自己，让健康伴随每一天。