适合女性朋友的四款养颜祛斑粥

重塑亮丽肌肤，祛斑养颜从饮食开始

每位女性都渴望拥有一张白白嫩嫩的脸庞。为了抵抗紫外线的伤害，我们平常出门总会涂防晒霜、撑遮阳伞，但晒黑一段时间后，肌肤上难免会出现斑点。祛斑并非易事，需要内外兼修，而内调中饮食的作用尤为重要。今天，就让我们一起学习几种养颜祛斑粥的制作方法，重拾肌肤的亮丽。

养颜祛斑粥

1. 薏仁莲子粥：

选取薏仁150克，莲子50克，再准备红枣五颗和冰糖15克。首先将薏仁洗净后浸泡三小时，莲子去心洗净。然后在锅内加冷水，大火烧沸后，放入薏仁和莲子以及红枣，焖煮至熟透。最后加入冰糖，熬成粥即可。此粥不仅有助于祛斑，还能养颜。

2. 绿豆红豆百合粥：

绿豆、红豆和百合各适量，洗净后浸泡三十分钟。再选取一些粳米洗净倒入锅内，加入绿豆、红豆和百合，加水熬成粥。湿热上升导致的颜面斑点，可以通过此粥的清热祛湿功效来消除，从而达到祛斑养颜的效果。

3. 山药枸杞粥：

准备粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖和蜂蜜适量。粳米洗净后浸泡一小时，山药去皮洗净切成小丁。然后在锅内加冷水，倒入粳米、山药和枸杞，大火烧开后转小火熬至烂熟，最后加入白糖和蜂蜜调味。这款山药枸杞粥能补血养颜，消除色斑。

4. 橘子山楂粥：

选取粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克。将橘子剥皮分成瓣，山楂洗净去籽。先将粳米在冷水中浸泡60分钟，然后在锅内加入冷水、粳米、橘子块和山楂块，大火烧开后转小火熬粥。这款粥具有美容护肤、去斑养颜的功效。

想要肌肤白嫩无瑕，除了外部的保养，内部的调养同样重要。而这些养颜祛斑粥，正是我们日常饮食中的好帮手。通过食用这些粥品，可以在享受美味的达到养颜祛斑的效果，让肌肤重拾亮丽。