攻克脂肪肝，从这三个方向出击
想要战胜脂肪肝，你得从这三个方面入手：饮食、运动和药物。让我们一起驾驭这“三驾马车”，让脂肪肝远离我们的生活。
一、饮食调整
控制饮食是战胜脂肪肝的第一道关卡。减少高热量食物的摄入，保持理想体重，防止肥胖，是防止脂肪在肝脏沉积的关键。保持膳食平衡，适量摄入蛋白质，减少脂肪和碳水化合物的摄入。严禁饮酒，多摄取富含维生素的食物。
二、运动疗法
运动是脂肪肝的克星。通过有氧运动消耗热量，如慢跑、快走、骑车、打球、跳绳等，每次至少30分钟，每周至少四次，或者累计时间达到150分钟。运动时间宜在餐前或餐后1小时。尤其是糖尿病患者，餐后运动更为适宜。
三、药物治疗
在医生指导下降糖、降脂，改善胰岛素抵抗和纠正代谢紊乱。对于中、重度脂肪肝患者，尤其是存在肝功能异常的情况下，建议及时服用药物。但请注意，轻度脂肪肝一般无需使用保肝药物。
深入了解脂肪肝的危害
脂肪肝不仅仅是一个简单的疾病，它还可能引发一系列严重的健康问题。
1. 诱发高血压和动脉硬化：脂肪肝患者脂代谢失调，容易引发血液粘稠度增加，从而促进动脉粥样硬化的形成。这可能导致心肌梗塞等严重后果。
2. 诱发或加重糖尿病：脂肪肝患者的脂代谢失调可能引发和加重糖代谢失调，导致糖尿病的发生。糖尿病患者中有一半以上合并脂肪肝，可见二者关系紧密。
3. 降低人体免疫与解毒功能：肝脏在人体中扮演着免疫和解毒的重要角色。脂肪肝可能导致肝细胞功能受损，从而降低人体免疫力和解毒功能。这可能导致机体容易受到感染和内毒素的侵害。
4. 增加肠癌风险：高脂肪膳食可能增加大肠中的胆酸，而脂肪肝与过多摄取动物脂肪有关。这不仅增加了脂肪的摄入量，还可能增加致癌物质胆汁酸在肠道的蓄积，从而增加肠癌的风险。
5. 导致肝硬化和肝癌：脂肪肝可能加重肝脏损伤，长期可能导致肝硬化甚至肝癌的发生。一旦肝硬化发展到失代偿期，可能会危及生命。我们不能忽视脂肪肝的危害，应该积极预防和治疗。