这9点会让你变成免疫力差的人

免疫力的奥秘与我们的日常生活：如何提升并维护我们的防线？

我们身体的免疫力，就像一个永不休息的军队，时刻为我们识别和消灭外来侵入者，如病毒、细菌等。这个军队不仅处理外来的敌人，还处理我们体内衰老、损伤、死亡的细胞。那么，为什么有些人的免疫力强大，有些人则较弱呢？接下来，让我们一起那些可能影响免疫力的因素。

社交圈子的大小可能影响我们的免疫力。研究表明，朋友的数量超过6个的人，其抵抗感冒病毒的能力会提高4倍。友谊的纽带在紧张时刻能够释放去甲肾上腺素等化学物质，这些化学物质对免疫细胞功能产生深远影响。但也要注意，过多的社交可能成为一种压力。拥有几个知心的朋友比泛泛之交更为重要。

睡眠的质量与我们的免疫力息息相关。经常睡眠不足会导致身体产生的免疫细胞数量锐减。研究表明，每天只睡4小时的人，其血液里的流感抗体只有睡眠充足的人的50%。保证充足的睡眠是提高免疫力的关键。

我们的心态也会影响免疫力。当面对生活中的不幸时，如果保持乐观的态度，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，身体状况也会显著改善。每天花5分钟做做白日梦，让愉快的画面在脑海中飘过，可以提高免疫细胞的活力和数目。

除此之外，生活中的其他因素也会影响我们的免疫力。比如，有话不说、压力过大、外出常以车代步、朋友吸烟以及过分依赖抗生素等。研究发现，喜欢问题的夫妻，其免疫相关的白细胞数量会升高；压力过大的日子会削弱免疫系统的功能；过度依赖抗生素可能导致病毒产生抗药性，引发更严重的感染。

那么，如何提高免疫力呢？其实答案就藏在我们的日常生活中。多交朋友、保持乐观、保证充足的睡眠、劳逸结合、多运动、远离二手烟环境、适量饮酒，以及避免过分依赖抗生素等，都是提升和维护我们免疫力的有效方法。

笑口常开，既能让我们获得快乐，也能减少压力，刺激免疫功能。不妨在休息的时候看些搞笑有趣的视频或段子，让自己多笑起来。只有这样，我们才能更好地维护我们的免疫力，保持身体健康。