在当代社会，养生已成为人们日常关注的热门话题。专家指出，无论选择药补还是食补，最重要的是要辨证施补，选择适合自己的养生方法。否则，不仅可能无法达到养生的效果，还可能适得其反，损害健康。
林先生是一个典型的例子。他在医院门诊室遇到了肠胃不适的问题，感到困惑的是，他和身边两个注重养生的朋友都出现了健康问题，而其他生活习惯随意的朋友却安然无恙。这表明养生的关键在于找到一个平衡点，不能过度。
一些人过于严格地遵循养生原则，对某些食物产生过度恐惧，如害怕血脂高就拒绝摄入高蛋白、高脂肪的食物。胆固醇是人体必需的基本营养要素，并非完全有害。过分避免某些食物可能导致营养不均衡，破坏身体的健康防线。例如，虽然一些老年人成功地避免了高血脂和心血管疾病，但他们的体质却因此下降，出现骨质疏松、身体虚弱和抵抗力低下等问题。
养生要把握一个度，不要过于极端。就像一道常见的菜菠菜烧豆腐，不同的人可能会给出不同的评价。有人称其有助于预防尿路结石，而有人担心其影响钙的吸收。但这些理论都是基于试管内的反应，而在实际的人体环境中，这些因素会相互作用，产生不同的结果。对待养生，不妨持中庸态度，不要过于刻意，均衡饮食才是最重要的。
养生也要根据个人的体质来进行。例如，在预防小儿手足口病时，长期给孩子的饮食中增加绿豆粥可能会使孩子的胃变成寒性。这是因为不同的体质需要不同的养生方法。在选择养生方法时，应该考虑到年龄、遗传、居住地等因素对体质的影响。例如，居住在山区的人群普遍有脾胃虚寒的特点，需要避免过寒的食物，而多吃芹菜、动物内脏等食物来调理。
养生要辨证施补，选择适合自己的方法。不要盲目跟从他人的经验，而是要根据自己的体质和环境来制定养生计划。在养生的过程中，保持中庸的态度，不过度追求某种效果，注重均衡饮食和适度运动，这样才能真正达到养生的目的。