长时间看屏幕　小尺寸大问题

科技浪潮席卷而来，屏幕无处不在。不论是在家宅安逸，还是外出奔波，各种尺寸的屏幕充斥在我们的生活中。有些人甚至一天盯着屏幕的时间超过12小时。别以为只有学龄期的学童才会面临近视加深的问题，成年人长时间盯着小屏幕，同样会受到眼睛干燥、疲累，甚至头痛、肩颈酸痛的困扰。

开业医眼科诊所的院长王孟祺医师指出，用眼的影响因素包括时间、姿势、光线和距离四个要素，而屏幕尺寸是影响距离的主要因素。对于常见的电视屏幕，适当的观看距离是屏幕对角线的6倍。观看时室内必须有背景光，避免屏幕光过亮而四周过暗，导致瞳孔持续放大，眼睛容易疲累、刺眼。视线角度也很重要，适当的角度是往下约15-20度。

至于现在流行的60寸电视屏幕和家庭式投影机，由于尺寸较大，一般家里的客厅很难达到6倍的观看距离。观赏时至少应离屏幕3公尺，并尽量能看到画面两侧为宜。

智能型手机和iPad等小尺寸屏幕设备，因为画面小，通常会近距离观看。但焦距长时间对在近物上，眼睛肌肉持续用力，更容易疲累。尤其是在公共交通工具上使用，晃动的情况下对焦，更加重眼睛肌力的负担。对于学龄期的孩子，容易近视加深；对于成年人，则会出现眼睛疲劳、酸涩，甚至头痛、肩颈酸痛等症状。

王孟祺医师建议，长时间观看电视等屏幕后，应适时站起来活动一下，并尽量眺望远处。随着年纪的增长，眼睛调整焦距的能力会减弱，也越容易出现干涩状况。年长者最好每20-30分钟就休息一次，避免眼睛过度负担。

如今的时代离不开屏幕，但我们不能忽视长时间盯着屏幕对眼睛造成的伤害。作为新时代的宠儿，我们应该更加关爱自己的眼睛，合理安排时间，避免过度依赖屏幕。毕竟，眼睛是心灵的窗户，保护眼睛就是保护我们与世界沟通的桥梁。

该文章《长时间看屏幕 小尺寸大问题》由网友『空扰寡人』至本站。若您认为此文侵犯了您的权益，请与站长联系处理。内容仅供参考，请读者根据自身情况自行研判。