主妇何如保持身材 在家亦可轻松减肥

减肥，是每个追求美的人都会思考的问题。这不仅仅是一个简单的目标，而是一个需要付出努力和时间的大型项目。但好消息是，我们其实可以在日常生活中找到零碎、轻微的运动机会，它们同样可以达到显著的健身效果。

比如说，做家务、种花、逛街、购物、散步等日常活动，只要我们能多动动，就能逐渐累积起它们的好处。如果我们能够将生活中的各种动作结合起来进行健身锻炼，那么不仅可以节省时间，还能避免激烈运动可能带来的伤害。

早晨醒来，我们可以做一些简单的动作，比如揉揉眼睛，搓搓脸，用手梳理头发，这实际上是一种非常好的头部按摩。这种按摩可以让我们的面部皮肤焕发红润光泽，头发更加黑亮。接着，我们可以将双臂从肩膀上伸展出来，向后振臂、仰仰头，这样有助于改善头部的血液循环，让我们吸入更多的氧气。

在被窝里伸个懒腰或者挺挺肚子，也能增强腹部肌肉的弹性。如果你愿意模仿猫儿的伸展动作，趴起来用力拱腰，这实际上是一套很好的腰背健身操，能让你的腰背和四肢肌肉得到充分的伸展。

生活中的上下楼梯也是一种很好的健身锻炼。上楼的时候我们同时运用到了走和跳的力量，这不仅让我们的髋关节活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且使得全身肌肉活动增强，能量消耗加大。经常上下楼梯走，不仅能锻炼心脏功能，还能让我们身体变得更加苗条。

在日常生活中还有很多小事可以帮助我们锻炼身体。比如晾晒衣服时，我们可以将手臂伸直、脚跟抬起，这样腰背部肌肉就能得到伸展和锻炼。拖擦地板时，我们可以不断变换姿势，将拖把从身体两侧交替使用，这样能使身体两侧的肌肉得到均衡的锻炼。

晚上临睡前，我们还可以在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者进行四肢、腰背、腹部的按摩。我们还可以搓搓脚心，这样可以降虚火、补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只要我们举手投足间都能找到健身的机会。让我们从现在开始，把健身融入生活的每一个细节中吧！