怎么才能养成怎么吃都不胖的体质

如何养成“吃不胖”的易瘦体质？这是许多人都羡慕的状态。天上不会掉馅饼，易瘦体质并非天生就有，而是需要靠我们后天的努力来达成。以下是一些专家建议，帮助你养成这种令人羡慕的体质。

早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃。为了不让卡路里在身体内积聚，保持身体代谢活跃，每天的三餐都要好好享用。尤其是早上，热代谢最为活跃，随着时间的推移，代谢会逐渐减缓。不吃早餐会导致晚上更容易发胖。不吃晚餐或晚餐过晚也容易导致脂肪堆积。在睡前进行轻缓的拉伸动作有助于活化蛋白质的合成，增强身体肌力，促进脂肪燃烧。

辛辣食物也是一个不错的选择。很多人认为吃辣容易上火或引发痘痘而避免，但实际上，辣味食物可以加快身体新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧。这是因为辣味食物中含有一种能促使机体代谢高速运转的化合物，这种化合物能够提高新陈代谢率。在饭菜中适当加一些辣椒末是有好处的，但切记不要过量，以免伤害肠胃。

多喝水也是保持新陈代谢活跃的关键。机体需要水来参与代谢过程。如果身体缺水，就会导致代谢减缓。养成多喝水的好习惯是非常重要的。尤其是吃完腌制食物或饼类食物后，更需要大量喝水。

多吃碱性食物也是保持健康的一种方式。日常生活中应多吃海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果等碱性食物。人们通常认为口感酸的食物就是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等，其实是典型的碱性食物。因为这些水果中的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，并不会生成酸性代谢产物。蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质也能中和酸性物质，维护身体的平衡。

平时稍微动一下就能提升肌力。为了提高自身的代谢力，可以适当增加肌肉量。不需要进行高强度的运动，因为那样会增加肌肉量并可能导致肌肉型肥胖。其实日常生活中有很多机会提高肌力，比如提早一个站下车、矫正坐姿、站姿、走姿等。只要你能按照以上所说去做，几个月后你就能养成“吃不胖”的易瘦体质了。