早上一杯生姜汽泡水，通便、发汗还能防过食

当大多数人一提起碳酸，他们可能会立刻联想到色彩斑斓的气泡饮料。这些传统的碳酸饮料常常含有大量的糖分，过量饮用不仅容易导致体重增加，还可能对身体健康构成严重威胁。近年来，无添加糖与色素的碳酸水正成为健康减重的热门选择，其独特的功效也获得了医学界的广泛认可。更令人兴奋的是，搭配磨碎的生姜泥一起饮用，我们可以轻松在家自制天然的姜汁汽水！

接下来，让我们一起了解生姜碳酸水的神奇功效：

它有助于提升血液循环并促进出汗。日本研究碳酸水的权威人士前田真治医学博士表示，碳酸水中的二氧化碳能够扩张末梢血管，起到降低血压、促进血液循环的作用。而生姜作为传统的暖身食材，搭配碳酸水饮用，其效果更是加倍。饮水指导医石黑伸指出，生姜中含有的姜辣素、姜烯酚等多种植化素，有助于血液流动更加顺畅。

生姜碳酸水还能缓和空腹感，防止过度饮食。日本营养食粮学会的研究表明，碳酸水能有效减轻空腹感。平石贵久名医表示，碳酸气体在胃中加热膨胀，刺激脑部的饱食中枢，让人在吃到八分饱时就能感到满足。这对于控制食物摄入量、防止过食非常有帮助。

生姜碳酸水还能刺激胃肠、改善便秘。当碳酸气体刺激胃黏膜后，这种刺激会传递到肠道，促进肠胃蠕动，引发所谓的“胃结肠反射”。早上是胃结肠反射最容易发生的时间段，此时喝一杯硬度高的生姜碳酸水，能有效帮助通便。

那么，如何自制生姜碳酸水呢？非常简单！只需将5公克磨碎的生姜泥加入200毫升的无糖碳酸水中即可。建议在倒入碳酸水后再加入生姜，以防止气体大量喷出。对于担心手脚冰冷的人，可以选择常温饮用。

如何饮用呢？早上起床时或吃早餐时，倒入1/3的碳酸水至杯中，加入5公克的生姜泥饮用。接着再把剩下的碳酸水中加入5公克的生姜泥，盖上瓶盖。可以在嘴馋想吃点心时、中餐及晚餐前，或是洗澡时饮用。建议每天饮用一瓶。

生姜碳酸水不仅制作简单，而且具有多种健康功效。它不仅能提升血液循环、促进出汗、缓和空腹感、防止过食，还能刺激胃肠、改善便秘。赶紧尝试一下吧，让健康与美味并存！