足疗的四个注意事项

热水泡脚的神奇疗效与足疗的奥秘

“热水泡脚，胜吃补药”。这流传千年的老话，蕴含着深厚的养生智慧。将双脚浸入40摄氏度左右的热水中，约15至20分钟后，你会发现头痛明显缓解。这是因为热水使双脚的血管扩张，促使血液从头部流向脚部，从而相对减少脑充血，缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚的你能不断用手按摩涌泉穴及按压太冲穴，还有助于降低血压。这真是一种简单而高效的自然疗法。

在享受足疗的过程中，我们需要注意以下四个重要事项：

一、时间

虽然泡脚有很多好处，但时间不能过长，最多半小时。否则，双脚的局部血液循环长时间过快，可能导致身体其他部位的相对缺血。特别是老年人，有可能因脑供血不足而昏厥。饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给，长期如此可能造成营养不良。

二、方法

对于老年人来说，泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，让双脚舒适地平放其中，并且要让水一直浸泡到小腿。水温控制在40摄氏度左右最为适宜，需要随时添加热水以保持水温。

三、加药

在热水中加入中药，可以针对某些老年慢性病起到事半功倍的强身保健作用。例如，气虚的老人可以选择党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者则宜选用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾的老人，可以选择当归、赤芍、红花、川断等。皮肤干燥的老人，则可选择桂枝、银花、红花等中药。这些中药每样取用15至20克，用砂锅煎煮后去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

四、慎用按摩脚盆

按摩脚盆的水流力度不够，刺激面较大，不易达到按摩穴位的效果。而且按摩脚盆用料复杂，加入中药后可能起化学反应。老年人泡脚时，应慎重选择按摩脚盆。

足疗是一种简单有效的养生方式。通过调整泡脚的时间、方法、加入适当的中药，我们可以更好地享受足疗带来的健康益处。但我们也要注意选择合适的工具和方法，避免不当操作可能带来的问题。让我们在享受热水泡脚的更好地保护我们的双脚和身体吧！