昨晚又遗精该怎么办-要注意些什么-

昨夜星辰下的遗精之惑

在生活的某个夜晚，你是否曾遭遇过一种尴尬而又神秘的现象遗精？当男性在无的情况下突然发生射精，这种现象便被称为遗精。睾丸，那个产生精子的器官，随着男性的成长与成熟，不断地产生精子。当这些精液在体内积蓄到一种饱和状态时，便会自然地通过遗精的方式排出体外。这在青少年时期尤为常见，因为随着男性进入青春期，中枢神经系统逐渐成熟，激发了生殖轴，刺激了雄激素的分泌。

遗精并不仅仅是青少年的“专利”。成年的男性，有时每月遗精一次或两次，甚至稍多几次，这都是正常的生理现象。但若是次数过多，那就需要关注一下了。

遗精后，男性朋友往往会面临一些尴尬的情况。精液通过勃起的阴茎排出，不可避免地会“污染”内裤，这在集体住宿的环境下尤为让人难堪。对此，我们有一个小小的建议：在床上放一些卫生纸。遗精后，及时擦拭，可以减缓这种尴尬。为了保持阴部清洁，最好用自来水清洗。换下来的内裤应立即清洗，并在阳光下暴晒，以达到杀菌的效果。

那么，遗精后需要注意些什么呢？

注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时，避免盖太厚重的被子，尤其避免挤压外生殖器入睡。穿着宽松的睡衣，采取侧卧的睡姿，让身体自然放松。一些人误以为外力压迫外生殖器可以避免遗精，其实不然，这样反而更容易引发。

要戒除“手淫”。手淫是对自己外生殖器的频繁刺激所致。一些人受外界性刺激的影响，会在夜间摩擦自己的外生殖器，甚至会在睡前阅读性挑逗类的读物后难以自控。长期手淫不仅可能导致阴茎尿道感染，还会出现精神不振、精力不足等问题，影响身心健康。必须坚决戒除手淫。

加强思想上的自我调节和修养也很重要。坚持参加健康的文娱、体育活动，或者做些俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，以调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，并采用恰当的方法，不正常的遗精是完全可以控制的。

面对遗精，我们不必过于惊慌或羞涩。正确看待并采取合适的方法，我们一定能守护好自己的身体与心灵。