作息、饮食不正常 小心缺氧

在生命的律动中，我们的身体每分钟都需要消耗大约250到毫升的氧气，这就像我们呼吸心跳不可或缺的空气。一天的氧需求量则在360到576公升之间，这个数字令人震惊，它比我们的摄水量高出大约200倍。那么，为什么我们的身体需要摄取如此大量的氧气呢？这是因为生命现象依赖于所有细胞的正常运作，血液需要输送各种营养素和氧气来提供细胞能量的来源。氧气是参与我们身体内部各种代谢过程的关键元素，它维护器官功能，促进血液循环，构建我们的物质基石。

尽管我们的身体对氧气的需求巨大，但我们的氧气储备却很少。我们几乎是“现吸现用”，如果我们动用了体内所有的氧气，也只能维持身体组织消耗不到4分钟的时间。这让我们明白，我们可以几天不吃饭不喝水，却不能几分钟不呼吸。

呼吸并不总是意味着充足的氧气供应。在某些情况下，例如在空气稀薄的高山或密闭的KTV空间中，外部氧气不足会导致缺氧。像鼻过敏和缺铁性贫血这样的常见疾病，也会影响我们的氧气交换和携带，导致缺氧。

缺氧对人体机能的影响取决于缺氧的“三度”：速度、持续度和程度。急性缺氧，如火灾或溺水意外，会对人体造成重大伤害甚至死亡。慢性缺氧则是由于长期作息不正常、运动不足导致的，它使人感到疲劳、失眠、头痛、晕眩、虚弱，让人不断打哈欠。某些环境因子如饮食或空气污染造成的摄氧障碍则是无法逆转的累积伤害，它们会直接对呼吸系统、循环系统造成伤害，导致人体无法正常代谢，器官功能衰退，最终可能引发各种疾病甚至癌症。

根据我的临床和演讲经验，现代人的生活节奏常常忽视身体的健康节奏。晚睡错过细胞修复的黄金睡眠期，缺乏规律的运动习惯导致摄氧量下降和身体机能老化。环境污染和外食习惯更是造成缺氧和各类慢性疾病的隐形推手。现实中，虽然急性缺氧的伤害很明显且容易被注意到并避免发生，但持续性的缺氧却是我们健康真正的隐形杀手。我们需要更加关注自己的呼吸健康，确保充足的氧气供应，维护身体的正常运作和健康状态。