只要做好这10项，长寿绝对有可能！

在长寿的奥秘时，我们往往会在日常生活中找寻答案。那些跨越世纪的百岁老人们，他们的长寿秘诀究竟是什么呢？通过养生学家和营养学家的深入调查，我们发现这些长寿老人的饮食习惯中，有十大显著特点。让我们一同揭开他们的长寿之谜吧。

粥是这些长寿老人们的最爱。如著名经济学家马寅初和夫人张桂君，他们每天清晨都会享有一杯温暖的燕麦粥，这已成为他们生活中不可或缺的一部分。同样，上海的百岁老人苏局仙先生，他的日常饮食中以大米粥为主，每餐一碗，早已成为他的习惯。他们说，喝粥让他们感觉舒适，对身体健康有益。

小米被这些老人们视为最佳补品。小米作为谷子的去皮颗粒，历来有“五谷杂粮，谷子为首”的美誉。体弱多病的老人常用小米滋补身体。清代名医曾言：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人对小米的偏爱并非无稽之谈。

珍珠玉米也是长寿老人的主食之一。玉米被誉为“黄金作物”，富含卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，这些营养成分有助于降低高血压和动脉硬化的风险。从长寿老人的健康状况来看，他们很少受到高血压和动脉硬化的困扰，这与他们主食玉米有着密切的关系。

除此之外，长寿老人们还有一个共同的习惯，那就是天天喝奶。特别是在城市生活中，这一习惯更为普遍。据说，美国的百岁寿星中，有80%为女性，她们普遍有喝奶的习惯。牛奶不仅能使骨骼强健，还具有预防龋齿、降低胆固醇、明目、固齿和防止细胞老化等功效。

每天吃一个鸡蛋也是长寿老人的普遍习惯。百岁寿星陈翰笙博士每天饮食坚持“三个一”，即早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，中间一个苹果。他注重饮食的科学搭配，多吃素、少吃肉，从而吃出了健康。

这些百岁老人的长寿秘诀或许就藏在我们日常生活中的细节里。从他们的饮食习惯中，我们可以汲取智慧，寻求健康长寿的秘诀。让我们向这些寿星学习，关注自己的饮食健康，拥抱长寿的人生吧！