营养润肤餐让你一直水当当

在人生的旅途中，岁月总会留下些许痕迹。对于阅历丰富的女性而言，化妆品的神奇魔力可能难以完全抚平岁月的痕迹。她们最需要的就是为肌肤注入源源不断的水分。

当女性步入25岁这个重要的分水岭，皮肤的新陈代谢逐渐放缓。尤其是踏入30岁之后，生活的压力、不规律的生活习惯以及不健康的饮食，都会让肌肤变得干燥、暗沉。一不小心，就可能加入“黄脸婆”的行列，让肌肤失去原有的光彩，就连眼角、嘴角也会悄悄出现细纹。

如果你不想成为黄脸婆，那么从饮食入手就是最好的选择。一种名为枸杞酒酿蛋的美食，就能帮助你改善肤色。很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，而这里推荐的枸杞酒酿蛋则是以鹌鹑蛋为主。因为鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和E等营养成分。与酒酿一起煮制，会产生有助于女性皮肤的酶类和活性物质。每天一碗，你的皮肤将会变得细嫩有光泽。

枸杞子是滋补肝肾的良品，也是美容药膳中常用的原料之一，其维生素A的含量非常丰富。当这些食材结合在一起时，更能促进营养成分的吸收，让女性的脸色更加滋润动人。制作时，只需将酒酿、枸杞、冰糖和鹌鹑蛋搅拌均匀，大火煮开即可。值得注意的是，鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要食用蛋黄，其效用比蛋白更好，其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈坚持食用，不仅能保证乳汁的质量，皮肤也会变得越来越好。

除了上述的美食，木瓜红枣莲子蜜也是一道很好的补血养颜佳品。木瓜是众所周知的美白食品，含有丰富的维生素A。而红枣则是调节内分泌、补血养颜的传统食品。如果与莲子一起食用，更增加了调经益气、滋补身体的效果。在干燥的秋冬季节，来一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

实习编辑嘉瑶提醒大家：想要保持皮肤的健康与美丽，除了饮食调理之外，还要注意养成良好的生活习惯，保持愉悦的心情。毕竟，美丽是需要用心经营的。通过合理的饮食加上健康的生活方式，让我们一起抵抗岁月的侵蚀，留住青春与美丽。