太极拳作为一种独特的柔性武术，通过一系列柔和的动作与特定的呼吸运动相结合，不仅有助于心、肺、肠、胃等内脏的机能活动，还能够调节中枢神经的功能。太极拳的魅力在于，它不仅像一般拳术那样活动肌肉筋骨，更有着调息养神的功效，因此深受老年人的喜爱。但在练习太极拳时，需要注意以下几个方面。
练拳前要做好充分的准备活动。清晨是练拳的最佳时段，练拳前建议排空大小便，并适当进食一些豆浆、麦乳精等轻食，但切记不要饱腹。接着可以进行一些随意的准备活动，如散步，然后静立片刻，调整呼吸，排除杂念，为练习太极拳做好准备。
练习太极拳时要注重用意而不用力。每一个动作都要在意识的支配下完成，这样不仅可以锻炼肌肉，还能够锻炼精神。老年人在练习时，最好选择一个安静避风的环境，保持良好的心理状态，避免边练拳边与人交谈。要根据自身的体质和健康状况选择适合的驾势，量力而行。特别是年高体弱、患有高血压、心脏病的老年人，在做一些动作时，如“分腿”、“踢腿”、“下势”等，要避免过度用力，只要意识上有所体会，同样可以达到锻炼效果。
第三，练习太极拳时要尽可能做到柔、缓、松、轻相结合。由于老年人受到体力的限制，练拳的动作应尽量柔和、放松、自然、缓慢，以避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用。尤其对于身体较弱或患有慢性病的老年人，更要掌握这个要领。
练习太极拳时还应掌握深匀细长的呼吸。这种呼吸方式不仅可以提高“吐故纳新”的效果，还能改善血液循环和内脏功能。初学者可能会感到有困难，应在练习中逐渐适应，不要急于求成。尤其不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩、心跳气促等现象，影响自然呼吸。
老年人练习太极拳应适度为宜。随着身体素质的逐渐增强，自然会做到行气结合、得心应手。操之过急是万万不行的。通过持之以恒的太极拳练习，老年人可以在柔和的动作中感受到身心的和谐与健康。