怎么喝水最健康？避开10个夺命喝水坏习惯

养生之道：避免致命饮水恶习的十个关键点

导读：水是生命之泉，无论居家还是外出，我们都离不开饮用水的滋养。一些看似清澈洁净的水源，实则隐藏着微生物和有害物质。无论您选择饮用桶装水、瓶装水还是自家烧水，都要警惕以下十个致命恶习。

恶习一：忽视饮水机的清洁。

桶装水和饮水机在现代家庭和办公场所中极为普遍。您是否忽略了一个事实：饮水机从未得到清洁。饮水机为我们提供了看似高品质的水源，但实则隐藏着严重的“二次污染”。每当打开饮水机的水龙头时，空气进入，灰尘和微生物便随之而入。据国家环境卫生监测部门的数据，桶装饮水机内的冷热水胆如果三个月不清洗，就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌和葡萄球菌等。我们建议您每月至少清洁一次饮水机，尤其在办公室这样的高频使用场所，更应勤加清洗。

恶习二：自来水一烧开就喝。

饮用白开水是一种好习惯，但您知道吗？水不能一烧开就喝。我们的自来水通过氯化消毒，在过程中，氯与水中残留的有机物结合，可能产生致癌化合物，如卤代烃和氯仿等。专家建议我们在烧水时采取三步走：先放置一会自来水再接烧；水快开时打开壶盖；水开后等3分钟再熄火，这样可以让水中的氯含量降至安全饮用标准。

恶习三：偏爱瓶装水。

瓶装水因其便携性和即饮性而备受欢迎，其消费正在以惊人的速度增长。国际食品包装协会警告，瓶装水所使用的聚酯瓶可能含有慢性中毒物质。当瓶子处于高温环境或开启后未能及时饮用，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶装水不应受热或暴晒。专家建议我们购买质量好的水壶自带水，既安全又环保。

除此之外，还有七个恶习同样需要我们警惕，包括：长时间放置的水再加热饮用、大口大口地喝水、睡前喝水、起床后喝水前不刷牙等等。这些恶习都可能对我们的健康造成潜在威胁。为了我们的健康，我们需要养成良好的饮水习惯，确保我们的水源安全、清洁、健康。