嘴停不下来总是想吃是怎么回事

揭开饥饿的神秘面纱

每个人都有过饥饿的感觉，但你是否真正了解你的饥饿从何而来？有时，我们真的感到饥饿，而其他时候，我们可能只是出于无聊、分心或情绪的影响。今天，就让我们一起跟随肿瘤网小编的步伐，揭开饥饿背后的秘密。

一、真正的饥饿

真正的饥饿是一种身体不可或缺的信号，告诉我们需要补充能量。这种饥饿感通常会伴随着生理指标的变化，如低血糖、头痛、乏力或肚子“咕咕”叫。忙于工作而忽视这种饥饿信号，等到饿得无法忍受才去找食物，容易引发胃病。建议大家在包里或办公桌上随时准备一些零食，及时填补能量的空缺。

二、电视型饥饿

看电视时吃零食，是否让你觉得十分惬意？但这种无意识的进食行为可能会导致你摄入过多的热量。《临床营养学》杂志的一项研究发现，分心状态下进食，会促使人们无意识地大吃特吃。为了避免这种情况，你可以在打开电视前先评估自己的饥饿程度，并在看电视时让双手忙碌起来，如织毛衣、玩玩手串等，这样也许就能避免无意识进食了。

三、无聊型饥饿

无聊时打开冰箱，寻找食物，是我们经常做的事情。为了抵抗这种无意识的进食行为，我们可以尝试忍受无聊，寻找其他事情来充实自己的生活。比如，可以翻阅杂志、逗逗宠物；可以去公园、湖边、山丘等地方放松；还可以约见好友，分享生活。

四、生气型饥饿

你是否听说过“生气型饥饿”？听起来有些奇怪，但实际上，情绪与饥饿有着密切的联系。当血糖偏低时，可能会导致思维逻辑不清和情绪易怒。美国俄亥俄州立大学的一项研究发现，血糖水平偏低的人在已婚人士中更容易对配偶生气甚至引发争吵。当你觉得生气并想吃东西时，先停下来想一想，你可能只是需要调整自己的情绪和血糖水平。

饥饿并不总是意味着你真的需要食物。有时候，我们的饥饿可能只是源于其他原因，如电视、无聊或情绪。了解这些不同类型的饥饿，有助于我们更好地掌控自己的饮食行为，保持健康的生活方式。