运动舌头轻松养生

舌头是我们身体的一个重要部位，通过经常运动舌头，可以保持唾液腺的旺盛分泌，从而获取唾液中丰富的营养物质和酶类。这些物质包括血浆中的各种成分、黏蛋白、球蛋白、多种维生素和矿物质，以及有机酸和激素等。其中，唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速蛋白质的合成，并抑制致癌物质的毒性。运动舌头不仅有助于食物的消化吸收，还能强身健体，延缓衰老，保持人体健康。

那么，有哪些轻松养生的舌头运动方法呢？

第一种方法是舌柱上腭。闭目，将舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。一种做法是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈；另一种做法是用舌尖舔上腭，左右摆动。三分钟后，口腔中的唾液腺会分泌出许多唾液，当唾液充满全口后，分三次咽下。这种方法可以调和五脏，气血流畅，有益寿之功。

第二种方法是赤龙吐芯。把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，缩回口中。一伸一缩之间，面部和口舌也随之松紧交替。此法利五脏，长期实践可回春驻颜。

还有张口结舌、赤龙搅海、鼓漱华池和揉搓舌柱等方法。这些方法通过不同的动作和技巧，都能对舌头进行锻炼，从而达到强身健体的效果。

张口结舌的方法是在张大口、伸长舌的口中产生津液后咽下。久行此法可通气、消食、驻颜去皱，对面部神经疾患也有疗效。赤龙搅海的方法是用舌尖舔摩内侧齿龈和唇颊侧，待口水增多时咽下。此法可固齿、健脾胃、轻身祛病。鼓漱华池的方法是在口唇轻闭后，舌在舌根的带动下进行前后蠕动，当有津液生后咽下，并用意念引入丹田。此法可润泽肢体，使身体更加健康。

最后一种方法揉搓舌柱是先翘起舌体暴露舌柱穴，然后用两手拇指和食指捏住舌柱穴轻轻揉动。这个方法具有疏通心络、清热生津的作用，还能延缓味蕾的衰老和锻炼面部肌肉。

运动舌头不仅能保持身体健康，还能让人容光焕发、青春永驻。在日常生活中不妨多进行一些舌头运动，以保持身体健康和延缓衰老。