专家称没道理入秋切忌盲目进补

立秋之后，凉爽的微风轻轻拂过大地，树叶开始逐渐变黄，空气中弥漫着淡淡的桂花香。刘大爷望着窗外的景象，不禁想起夏日里消瘦了不少的老伴。听闻俗语有云：“一只榴莲三只鸡”，他心中一动，特地选购了榴莲，欲为老伴滋补一番。两人便一连吃了三次榴莲。出乎意料的是，接下来的两天，他们却饱受便秘之苦。　　“榴莲虽美，却不宜过量。”江苏省人民医院营养科的李群主任解释道。榴莲被誉为“水果之王”，其果肉富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素C以及多种微量元素如钙、铁、磷等。对于健脾补气，榴莲有着显著的功效。“一只榴莲三只鸡”的说法并不准确。尽管榴莲在水果中的营养价值较高，但与母鸡等滋补品相比，其滋补效果还是有所不及。正确的进补方式，应因人而异。　　民间有“贴秋膘”的习俗。立秋之时，人们会用悬秤称人体重，与立夏时的体重进行对比，以检验一夏的体重变化。若体重减轻，则被称为“苦夏”。　　从中医的角度看，“贴秋膘”应当根据个人体质进行辩证进补。对于夏季食欲不振、睡眠质量差、身体消瘦、免疫力较低的人来说，秋季是调整饮食、调理肠胃的最佳时机。应多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、奶类，并多吃水果和蔬菜。要少吃冰镇食物和秋瓜，避免刺激肠胃，引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。　　对于肺虚、老慢支患者，可以选择一些热性水果如桔子食用。为防秋燥，可多食用润肺的食物，如银耳、莲子、莲藕等。李群主任还推荐了防秋燥润肺的靓汤，如枸杞莲子银耳汤、莲藕雪梨百合汤等。　　适当的运动也是必不可少的。可以选择做足疗、打通经络，或者多到户外呼吸新鲜空气、适量运动。如果夏季饮食正常、体质良好，则无需急于进补。特别是肥胖、三高人群，应利用秋季的好天气，增加运动量，调节饮食，达到减轻体重、调节血脂的目的。　　秋天的滋补应以润肺为主，最好的办法是走出室内，享受大自然的恩赐，呼吸新鲜空气，适量运动。这样既能保护身体，又能享受秋天的美好。　　通讯员宫丹丹报道，《江南时报》于XXXX年XX月XX日第XX版刊登了这篇报道。