水喝的过多了也不是什么好事以及那些人不适合饮水过多

关于饮水与健康的

水被誉为生命之源，它在人体中的作用不言而喻。当我们谈及饮水时，并非越多越好。今天，我们就来深入一下关于饮水的一些细节和注意事项。

一、心脏健康与饮水

在养生保健的大道上，多喝水常常被视为促进体内代谢的良方。但对于心脏不好的人来说，过量饮水却可能带来不小的风险。专家指出，大量饮水会使人体体液量增加，血液稀释，血容量增大，从而加重心脏负荷。对于原本心脏功能就较弱的人来说，这种变化可能诱发或加重病情。心脏不好的人宜少量多次饮水，避免一次性大量饮水。

二、婴儿与水中毒

未满6个月的婴儿肾发育尚未成熟，过多饮水可能导致钠的流失，进而引发水中毒。水中毒的早期症状包括烦躁、瞌睡、体温过低、脸部浮肿等，严重时可能出现抽搐、痉挛或惊厥。对于6个月以下的婴儿，应多喂母乳或配方奶，不宜多喂水。而对于6个月以上的婴幼儿，也要避免过度稀释配方奶或饮用含电解质的饮料。

三、感冒病患的饮水建议

感冒时，多喝水有助于排除体内毒素，这一点广为人知。对于严重病毒性感冒患者，过量饮水却可能适得其反。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，可能导致水分过剩、体内电解质不平衡等问题。感冒时，要保持饮水量，不要一次大量饮水，应间断性喝水，一天的饮水量也不宜超过2000毫升。

四、胃溃疡患者的饮水禁忌

某些治疗胃溃疡的药物在服用时不宜多喝水。这类药物进入胃中会变成无数不溶解的细小颗粒，覆盖在受损的胃黏膜上，起到保护作用。如果喝很多水反而会稀释药物，使保护膜变薄，失去治疗作用。服用这类药物时只需用水送服即可，不宜多喝水。

五、长跑者的饮水误区

长跑者往往被建议多喝水以避免脱水。研究表明，跑步过程中喝太多水可能会危害健康。因为过量饮水可能导致低血钠症和液体负载过多等症状。长跑者在运动过程中应适量饮水，避免过量。

饮水看似简单，实则大有学问。我们在享受水带来的健康益处时，也要根据自身的健康状况、特殊情况适量饮水。只有这样，才能真正做到科学饮水，让身体更加健康。喝水过量也有风险，长跑者与青光眼患者需谨慎

对于长跑者，特别是那些驰骋在马拉松赛道上的勇士们，补水是极其重要的一环。但如何补水，补多少，却大有讲究。每20分钟喝不超过0.28升的水，是许多专家的建议。过量饮水，可能会导致水分渗入血液，进而流入细胞，甚至可能抵达大脑细胞。这可能会导致大脑细胞受损，更严重者，可能因低钠血症而危及生命。

研究人员进一步指出，对于运动员而言，无论是饮用白开水还是运动饮料，其实质对身体的影响并无显著差异。运动饮料并未显示出其特殊优势。那么，哪些人群在饮水时更需要谨慎呢？

青光眼患者需严格控制饮水量。因为正常眼球是有一定压力的，当眼内压力超过承受极限，就有可能造成视神经损害、视野缩小及视力下降等。大量饮水后，眼内房水增多，而青光眼患者因滤帘功能障碍，无法像正常人一样通过新陈代谢排泄多余房水，导致眼压上升。

专家提醒，青光眼患者饮水需适量，每次饮水不宜超过500毫升。过量饮水会导致血液稀释，血浆渗透压降低，进而使房水产生相对增多，眼压随之升高，对青光眼患者极为不利。

无论是长跑者还是青光眼患者，饮水都需讲科学、重适量。过量饮水不仅不利于健康，还可能带来意想不到的风险。希望大家在享受运动的也能关注自己的身体健康，合理补水，科学饮水。