夏季闹肠胃 七成皆因凉食

炎炎夏日，正是肠胃疾病高发期。不当的消暑方式也可能引发夏季肠胃病，其中七成是由贪图凉食导致的。在这个时节，我们需要对肠胃给予更多的关注，及早做好日常预防工作，防止“病从口入”。

夏季闹肠胃，多数是因为凉食。凉粉、冷粥、冷饮等虽然能带来一时的舒适和凉爽，但它们会收缩胃肠道血管，降低黏膜的保护能力。冰激凌等甜品食用过多，可能因胃肠温度下降而诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状。我们在享受这些凉食的时候一定要适量，避免过量。

除了凉食，夏季气温高也为细菌的滋生提供了有利环境。霉变的食物也容易引起肠胃疾病。我们在选择食物的时候需要特别小心，一些路边小贩贩卖的食物、大排档和烧烤摊的肉类等可能因气温高等原因而导致不清洁或不新鲜。这些食品可能携带着各种病菌，进入胃肠道后，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

那么，脾胃不好怎么调理呢？以下是一些建议：

1.八宝粥：将莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆等食材与粳米一起煮粥食用，能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2.山楂麦芽粥：山楂、麦芽搭配粳米煮粥，能健脾开胃，消食化积，适用于因饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

还可以通过自我按摩来养脾胃。以下是一些简单有效的方法：

1. 双手叠加，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向摩揉腹部各10遍。

2. 双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率控制在每分钟120~180次。

3. 双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，力度以自己耐受为度。

通过这些自我按摩的方式，可以促进脾胃的运化功能，缓解脾胃不适。我们还需要注意饮食卫生，避免进食不洁食物，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，以保护我们的肠胃健康。夏季肠胃疾病虽然常见，但只要我们做好预防工作，就能有效避免这些疾病的发生。在身心健康的奥秘时，我们不得不提及古老的经络理论。今天，我们将介绍三种独特的按摩方法，它们分别沿着不同的经络路线，旨在调和气血，舒缓紧张，让你在繁忙的生活中找到片刻的宁静。

方法一：沿着足大趾内侧缘以及小腿内侧胫骨内侧缘，自下而上地轻推足太阴脾经的路线。每一次，你都需要重复这个过程10遍。之后，重点点按太白、三阴交和阴陵泉等穴位以及任何发现的压痛点半分钟。这些穴位仿佛是人体内的能量节点，通过按摩可以激发身体的自愈能力。

方法二：接下来，沿着足阳明胃经的小腿路线，从下往上推小腿前外侧。特别要注意的是足三里和丰隆穴，这两个穴位对于调节胃功能和整体健康至关重要。与其他穴位一样，足三里和丰隆穴也是能量的汇聚点，通过按摩可以增强身体的免疫力。

方法三：除了以上两个方法，还可以点揉中脘和内关穴。中脘位于肚脐上方四指处，内关穴则位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离。这两个穴位按摩的时间可以稍长一些，各1到3分钟。这种按摩方法有助于舒缓腹部不适，促进消化，同时也有助于缓解压力。

通过这些按摩方法，你可以在家中轻松进行自我管理，改善身体状况。请注意，这些方法只是辅助手段，如果你有任何健康问题，请务必咨询专业医生的建议。

通过这些简单的按摩手法，你可以在繁忙的生活中找到一片宁静的港湾。每天花几分钟时间进行自我按摩，不仅有助于身体健康，也有助于舒缓压力，提升生活质量。让我们一起在快节奏的生活中，找到身心的平衡与和谐。