无龄美女养颜必吃的10种美食

女人的一生中，离不开这十种食物的陪伴。它们不仅让味蕾兴奋，更能带来苗条的体型、年轻的容颜、充沛的精力以及愉悦的心情，真正实现了吃出年轻活力的目标。

花生酱永葆青春的秘诀

或许花生酱不是每个人都爱吃，但其中的奥秘不可忽视。富含抗氧化成分的花生酱，拥有强大的抗衰老功能，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。而且，花生酱被誉为最佳食品。在体育运动比赛前适量摄入花生酱，其所含的"好的"单式非饱和酸能持续保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的能量，助力保持良好的体力和精神状态。医学研究表明，与其他坚果如核桃、榛子一起食用，能大大降低患糖尿病的风险性。

燕麦片降低胆固醇的得力助手

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部营养成分。它能为骨骼和牙齿补充钙质，并使你整天精神饱满。特别是当血液中胆固醇含量过高时，燕麦片更是早餐的首选。美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦糊或麦片，能将高胆固醇水平降低10%以上，使心肌梗塞病的发病率降低。选择内含水果、坚果仁等的混合麦片糊，更能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

咖啡食物中的催情高手

如果你正为性趣日渐消退而苦恼，不妨试试咖啡的催情效果。咖啡在提高人的注意力、消除疲劳等方面也有显著作用。每个人的体质不同，对咖啡的反应也会有所差异，因此应找出自己喝咖啡的最高限量。一天喝3杯为宜。喝咖啡时添加牛奶或伴侣能有效防止钙的流失。

巧克力走出情绪低谷的良药

漫长的冬季，情绪总是不佳？来块巧克力吧！巧克力具有消除抑郁的奇效。其中的可可成分在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦。巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，其抗抑郁的功效早已被科学家们所证实。近年来，西方国家正流行一种巧克力节制饮食疗法，只要身体力行两星期，无论是体重还是血压都会有所下降。

鸡蛋呵护乳房的健康卫士

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布的医学成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，富含植物脂肪和能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有同样的功效。瑞典科学家发现，黑麦糊也具有预防乳腺癌的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌的风险性。黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选食物之一，除了能呵护乳房外还具有其他诸多益处如保持身材和预防心血管疾病等好处。。同时这也提醒我们更加关注饮食习惯对身体健康的影响和重要性从而更好地照顾自己保持健康的状态。