夏天吃这些水果最好 但要分时间段

夏季，是水果的世界展现其丰富色彩的舞台。水果，如同人的体质，也分为寒、热、平三类。在享受这些美味时，我们需根据自己的体质来选择，不可盲目食用。

一、常见水果的体质属性

1. 寒凉性水果

夏日里，西瓜、香蕉、梨等水果带着清凉之性，宛如凉风拂面。它们具有清热、泻火或解毒的功效，对于热证的人来说是良好的治疗选择。但对于那些体质偏寒，常常感到四肢冰凉、畏寒喜暖的人来说，这些寒凉性水果则不宜过多食用。特别是西瓜，虽然消暑解渴，但对于寒性体质或容易拉肚子的人来说，过多食用可能导致腹泻。

2. 温热性水果

荔枝、龙眼、榴莲等水果，带着温暖的热力，适用于寒证的人群。它们具有温中、散寒、助阳的功能。对于容易上火、常常感到口干、口渴的人来说，这些温热性水果则要少吃。特别是荔枝和龙眼，虽然具有补血的效果，但热性体质的人食用过多可能导致上火，引发失眠、暴躁易怒等症状。

3. 平性水果

菠萝、木瓜、苹果等平性水果，适合各种体质的人群食用。它们既不高热也不寒凉，平和宜人。但需要注意的是，菠萝酸性较高，不适合空腹食用，胃肠溃疡患者在痊愈前也应避免食用。

二、吃水果的时间也很重要

水果中的酵素在不同时间发挥的作用也不尽相同。空腹时，应避免食用过酸的水果，如西红柿、橘子等，以免刺激肠胃。香蕉也不适合空腹食用，以免增加心脏负担。最佳的吃水果时间是在两餐之间，这样可以让水果中的果糖和葡萄糖被身体快速吸收。晚餐后1小时吃水果有助于消食，可以选择菠萝、山楂等富含有机酸的水果。但晚餐后不宜大量吃水果，否则可能导致消化不良或糖分转化为脂肪在体内堆积。

三、夏季推荐水果

1. 葡萄

葡萄性味甘酸平，具有滋肝肾阴液、强筋骨的功效。对于久病肝肾阴虚、心悸盗汗的人来说，是很好的补养食品。常食鲜葡萄还可以补益气血、通利小便。

2. 杏子

杏子兼具防癌抗癌、生津止渴、清热解毒的作用。但因其具有润肠通便的功效，所以不宜过量食用，成人每天最好不超过10个。

3. 西瓜

夏天水分散失多，西瓜是最佳的祛暑生津之选。它富含维生素，有清热解暑的作用。但需注意，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的人不宜多吃。

4. 荔枝

七月上中旬，荔枝成熟时，其味甘、酸、性温的特性使其成为顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。它还具有补脑健身、开胃益脾的功效。但荔枝虽好，也不可多吃，过量可能导致上火，一般每次食用不宜超过10颗。

在选择和食用水果时，我们不仅要考虑其体质属性，还要注意食用时间，这样才能真正享受水果带来的健康与美味。夏季，让我们根据体质选择合适的水果，让身体在享受美味的也获得健康的呵护。木瓜是一种美味的水果，它含有丰富的番木瓜酶和果胶酶。这些消化酶有助于将蛋白质类食物分解成可消化的状态，对于夏季脾胃功能不佳、容易消化不良的宝宝来说，木瓜是一种极佳的食物选择。它不仅能够滋养身体，还能够舒缓胃部不适。

龙眼，又称桂圆，产季多在农历七月前后。这种水果富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，同时铁元素的含量也比较丰富。食用龙眼不仅可以提高热能、补充营养，还能促进血红蛋白的再生，达到补血的效果。研究表明，龙眼肉对全身都有补益作用，对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除疲劳。对于需要补充气血、健脑益智的人来说，龙眼是不可或缺的水果之一。

桃子是一种富含维生素、矿物质和果酸的水果，其含铁量在水果界中名列前茅。铁是人体造血的主要原料，对身体健康有着重要作用。桃子性热味甘酸，具有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠等功效。对于低血糖、肺病、虚劳喘嗽等人来说，桃子是一种极佳的辅助食疗水果。

樱桃是一种营养丰富的水果，含有丰富的铁和胡萝卜素。对于气血较虚的人来说，樱桃能够起到补血补肾的作用。饭前食用200-300克樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人来说很有好处。樱桃中的维他命C能够滋润皮肤、抵抗黑色素的形成，让肌肤更加白皙嫩滑。而樱桃中所含的果酸则能促进角质层的形成，有助于保持皮肤的健康状态。

这些水果都各具特色，不仅口感鲜美，而且对身体有着不同程度的益处。无论是木瓜、龙眼、桃子还是樱桃，它们都是夏季水果的佳品，值得我们品尝和珍惜。特别是对于需要调理肠胃、补充气血的人来说，这些水果更是不可或缺的营养来源。