学会5个护齿方法做幸福“吃货”

生活中的我们，都渴望拥有一口洁白亮丽的牙齿。面对牙齿上的牙垢，人们开始寻求美白的方法。除了洗牙这种可能伤害牙齿的方法外，还有许多有效的美白牙齿的方式。今天，我将为大家分享一些快速美白牙齿的小妙招。

关于牙齿的颜色。发黄的牙齿除了影响美观，还可能暗示着不健康的生活方式。牙龈炎和牙周炎的发病率在牙色偏黄黑的人群中较高。在日常生活中，我们经常会摄入各种有色饮料和食物，如咖啡、红茶、果汁等。这些食物的色素可能会附着在牙齿表面，造成牙齿变色。

专家指出，牙齿的着色可以分为外源性、内源性和增龄性三种类型。外源性着色就是我们日常饮食造成的黄牙。那么，如何在享受美食的同时保持牙齿洁白呢？

1. 聪明吃：适量享受有色饮料和食物，避免过量。可以尝试每隔一段时间，如三天，才享用一次咖啡或茶。吃过或喝过酸味的食物后，尽量避免食用色素丰富的食物，因为酸性食物可能会造成牙齿表面的轻微腐蚀，使着色更容易。

2. 正确护：及时清洁牙齿是关键。无论刚刚吃了什么使牙齿变色的食物，只要立刻清洁，就不会造成严重后果。要避免使用白醋等腐蚀性物质来美白牙齿，那可能会损害牙齿健康。

接下来，关于牙齿的形状。嗑瓜子、吃糖等零食可能导致牙齿磨损或形成龋齿。虽然牙医可以帮助修复，但拥有一口健康的原装牙齿更令人放心。

1. 聪明吃：选择坚果时，请记得控制食量。每天吃一小把坚果是合理的建议。可以选择不带壳的坚果，或者选择手剥的开口型坚果，以减少对牙齿的机械摩擦。

2. 正确护：吃完这类零食后要及时漱口或刷牙，以清除附着的糖、盐成分。不要将碳酸饮料与坚果一起食用，这可能会加剧对牙齿的损害。

关于牙齿的健康感受。龋齿不仅影响形象，还会大大降低享受美食的体验。保护牙齿健康至关重要。

1. 聪明吃：警惕隐藏的糖分。有些食物虽然不甜，但含糖量却不少。除了甜食，还要小心膨化食品、速溶糊和蜜饯等隐性甜食。

2. 寻找甜味替代品：使用蔗糖代用品，如木糖醇、阿斯巴甜等，既能保持饮食中的甜味，又能避免蔗糖的致龋作用。

3. 记住保护牙齿的5%红线：适量享受美食，过度放纵只会让牙齿受损。保持口腔健康，才能无惧美食挑战。

拥有一口健康洁白的牙齿是享受美食的前提。通过聪明吃和正确护，我们可以保持牙齿的健康和美观。让我们一起努力，享受美食的也享受健康的笑容。世卫组织今年指出，日常饮食中糖的摄入比例应低于每日总热量的5%。也就是说，在我们日常所需的2000大卡能量中，仅有约四分之一的能量应该来源于糖分，换算成克数，大约是每天25克。这是对健康饮食的又一重要提示。为了守护我们的牙齿健康，这些饮食习惯更是我们不可忽视的。让我们从生活中的细节开始做起。

每天刷牙是我们保护牙齿的基础措施之一，但是刷牙并不是万能的保护牙齿的方法。如果我们吃了大量的含糖食物，就需要及时漱口清洁口腔。用大量清水漱口是一种有效的办法。食用纤维丰富的果蔬也是一个好习惯。纤维与牙齿的摩擦能够帮助清理口腔中的残留糖分，像是一次自然的清洁过程。

对于美食爱好者来说，享受美食的乐趣是无法抗拒的。比如吃火锅时享受的烫烫口感和冰火饮料的搭配。专家指出，口腔黏膜和牙齿都能承受一定的温度范围，适量范围内的冷热交替进食不会对牙齿造成伤害。但为了牙齿健康，还是要避免过度刺激。

在享受美食的过程中，我们也能做到聪明吃。比如吃冰淇淋时，不要大口猛吃，可以尝试使用小勺慢慢享用，让冰淇淋在空气中稍微融化后再放入口中，这样既能享受更好的口感，又能减少对牙齿的刺激。我们也要避免冷热交替进食，以防对牙齿造成过度伤害。

当牙齿出现不适时，我们可以采取一些缓解措施。喝温水是推荐的方式，大量清水可以让口腔恢复正常的状态，冲掉刺激牙齿的残渣。在使用抗敏感牙膏后看牙医，也能帮助缓解牙齿敏感问题。

在超市饮料区，如果让牙医来安排，可能会让我们找不到很多爱喝的饮料，特别是碳酸饮料。因为碳酸饮料中的碳酸会溶解牙齿硬组织，造成牙齿酸蚀症。饮料中的糖分也是导致龋齿的高危因素。我们需要适量饮用碳酸饮料，避免含在口中漱一漱再咽下去的做法。减少饮料在口腔中的停留时间，改用吸管饮用，并在饮用后马上用清水漱口或使用含氟牙膏刷牙，以减少对牙齿的伤害。以上就是保护牙齿的小妙招。相信这些小贴士能帮助大家更好地保护自己的牙齿健康。如果你真的需要美白牙齿，可以尝试上述方法，可能会有意想不到的效果哦！