夏季养生要根据体质选水果 你选对了吗？

夏日水果盛宴：选对水果，享受健康

夏天是水果的盛宴，各种水果纷纷上市，让人眼花缭乱。针对每个人的身体状况，选择适合自己的水果是非常重要的。因为不同的水果有不同的性质，有些水果是寒凉的，有些则是温热的，所以在选择水果时需要根据自己的体质来决定。

寒凉水果解燥热

夏天的水果大多属于寒凉性，如梨、苹果及各种瓜类。实热体质的人在夏天代谢旺盛，容易出汗、脸色通红、口干舌燥、易烦躁、便秘，他们可以适当多吃一些寒凉性的水果。但是寒性水果也不能多吃，否则可能对身体造成伤害。

比如苹果，虽然具有止泻、通便、助消化的作用，但是如果食用过多，可能会对心肾健康造成影响，冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都需要谨慎食用。而梨、柑橘、柚子等水果虽然具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但是多吃容易造成肠胃紊乱，甚至导致牙痛、痔疮，引发皮肤黄斑。有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选食西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等冷性水果时要特别谨慎。因为吃多了寒冷的水果会降低肠胃蠕动，导致消化不良。肠胃功能不好的老人和孩子不太适合吃寒凉水果，如果真的想吃，可以适量食用。

温热水果补虚寒

虽然夏天寒凉性水果较多，但也有像荔枝、桂圆等温热性水果深受人们喜爱。对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，代谢率低，吃些温热的水果无疑是补寒佳品。一般人在大热天吃太多温热的水果很容易上火。比如荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。热性体质的人和正在发烧或某器官正在发炎的孩子应避免食用。

去火最好吃香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好。中医认为香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。如果脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉可能会适得其反，会使虚火更旺。

夏天选择适合自己的水果非常重要。寒凉水果适合实热体质的人食用，而温热水果则适合虚寒体质的人食用。而香蕉是一种普遍认为的去火佳品，但也需要根据自己的身体状况来适量食用。在享受夏日水果盛宴的我们也要关注自己的身体健康，选择适合自己的水果，让夏天更加美好。西瓜：清凉的夏日守护者

西瓜被誉为夏日的清凉之星，是众所周知的败火宠物。那句“吃上两块瓜，药物不用抓”的俗语，生动形象地传达了其在人们心中的地位。西瓜不仅味美甘甜，更拥有除烦止渴、养心安神的独特功效。对于脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人群来说，却需要谨慎食用。

梨：天然矿泉水的滋润力量

梨，又被赞誉为“快果”、“玉乳”。其鲜嫩多汁的特点，使得它被誉为“天然矿泉水”。梨不仅口感清甜，更具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对于肺、支气管及上呼吸道，它有着出色的滋润效果。它还可以帮助消化、促进食欲，并展现出良好的解热利尿作用。在秋季干燥的日子里，每天享用一到两个梨，可以有效缓解干燥带来的不适。

葡萄：夏日里的降火良药

葡萄不仅能滋养肝肾之阴分，还具有止消渴、润筋骨、利目视的功效。其降火效果卓越，且能通肠胃，是暑热季节非常受欢迎的水果。

柿子：润燥除火的营养佳品

柿子味甘涩，性寒。其维生素及糖分的含量要高出一般水果一到两倍。柿子具有养肺护胃、清除燥火的功效。经常食用，不仅能够补虚、止咳，还能利肠、除热。

值得注意的是，橘子、芒果、榴莲、荔枝等水果，吃多了容易上火，需要适量食用。

在这炎炎夏日，选择合适的水果，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来清凉和健康。西瓜、梨、葡萄和柿子，这些水果不仅美味可口，更是大自然的馈赠，它们在帮助我们降火的也为我们的身体注入了活力。享受这些水果的也要注意身体的反应，适量食用，方能真正享受它们带来的健康益处。