送给宝妈 让宝宝口粮充足的秘诀

母乳喂养之路：解锁母乳充沛的秘诀

随着第30个世界母乳喂养周的来临，越来越多的新手妈妈已经意识到母乳是小宝宝最好的食物。在母乳喂养的道路上，许多妈妈因对泌乳的误解而走了弯路，甚至错过了泌乳的关键时期。今天，北京清华长庚医院新生儿重症监护室的护士长为我们揭示了如何增加宝宝口粮的秘诀。

我们要明白，乳房的大小与泌乳量并无直接关系。泌乳主要是由乳房的腺体完成，只要乳腺腺体发育正常，乳腺管通畅，都会有充足的乳汁。真正影响泌乳的是体内的两种激素：催乳素与催产素。这两种激素的分泌，需要通过宝宝的吸吮乳头来刺激产生。

那么，有的新手妈妈可能会问，自己小时候没有喝到过母乳，或者自己的妈妈泌乳量不多，自己的泌乳量会不会也不好?事实上，泌乳的多少与遗传有一定的关系。乳房腺体的多少与生理功能对泌乳量是有影响的，而乳腺腺体与我们的身高、皮肤颜色、头发等一样都具有一定的遗传因素。

接下来，我们要了解的是泌乳的关键期。从妊娠22周左右开始，乳腺上皮细胞就开始为泌乳作准备了。胎盘娩出后，抑制催乳素发挥作用的孕酮水平急剧下降，这是泌乳启动的触发点。研究显示，产后两周内是所有母乳喂养产妇的泌乳关键期。

为了保护好宝宝的“粮仓”，以下六点建议不可忽视：

1. 生后早接触、早吸吮、早开奶。无论足月儿还是早产儿，母亲第一次哺乳或吸乳的开始时间都与母乳喂养持续时间以及奶量密切相关。

2. 评估泌乳量。宝妈应密切观察宝宝的哺乳情况来判断乳汁是否充足，同时要注意纠正不良的吸吮方式。

3. 排空乳房。建议宝妈们按需哺乳，每天定时吸乳8-10次，每次喂奶或吸奶的时间应不少于30分钟。夜间也要至少喂奶一次。

除此之外，母亲的信心、精神心理状态、营养、休息都是维持泌乳的必要条件。为了宝宝的健康，新手妈妈们一定要保持良好的心态，合理安排饮食和休息时间，确保母乳充足。

让我们共同为宝宝们的健康成长努力，解锁母乳充沛的秘诀，为宝宝提供最好的食物。哺乳期的喂养秘诀：喂奶方式的巧妙变换与全方位的妈妈关怀

当您在喂养宝宝的过程中，有没有想过喂奶也需要一些策略性的变换呢？比如交替喂奶和加倍喂奶。在宝宝吸吮的过程中，细心观察他的表现是非常重要的。当发现宝宝在一侧的吸吮强度逐渐减弱，吞咽频率减少，并开始表现出安抚吸吮的状态时，您可以适时地将他换到另一侧。这样可以鼓励宝宝继续积极吃奶，促进乳汁的分泌。加倍喂奶也是一个很好的方法。在宝宝吃饱后，不要急于让他安睡，而是再抱一会儿，轻轻拍背帮助他排出肚子里的气体，然后再次进行喂奶，让宝宝吃得更加满足。这两种喂奶方式都能有效刺激泌乳反射，使乳汁分泌更加旺盛。

除了喂奶方式的变换，妈妈的营养摄入也是至关重要的。营养是泌乳的基石，而食物多样化则是获取充足营养的前提。建议妈妈们多摄入优质蛋白质，以及富含维生素A的动物性食物和海产品。水分的摄入也与乳汁分泌密切相关，所以妈妈们每天应该多喝水，多吃流质食物，以满足身体的水分需求。

除此之外，一些放松技巧也能帮助妈妈们更好地哺乳。比如听音乐、按摩、热敷等都能有效缓解紧张情绪，帮助奶阵的到来。在哺乳前，妈妈们可以尝试喝杯热水，冲个热水澡或者进行肩膀后背的按摩热敷，这些都能为哺乳创造更好的条件。

充分的休息和愉快的心情也是不可忽视的。白天在宝宝睡觉的时候，妈妈们也应该抓住机会养精蓄锐，保证足够的休息时间。家庭的支持在此刻显得尤为重要，让妈妈的任务仅限于“吃好、睡好、哺乳”，避免其他事务造成她的压力和紧张。

通过这些细致入微的关怀和巧妙的喂奶方式变换，相信每位妈妈都能在哺乳期的喂养过程中得心应手，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。