怕冷应该怎么吃 6款食疗方调养温暖过冬

“冬日滋补，来年如虎”冬季是进补的最佳时机，每个人的体质不同，需要的食疗进补方式也各异。那么，哪些冬日滋补菜肴更适合你呢？

冷风刺骨，冬日里的寒冷让人难以忍受。这种冷，很可能是因为阳虚所引起的。阳虚的人常表现为腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀，甚至阳痿早泄等症状。而冬季，正是阳虚者进补的最佳季节。

在众多的食材中，有一些特别适合阳虚者冬季进补。比如，韭菜被誉为“起阳草”，其味甘性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤血。无论是炒食还是做馅，都是冬日的美味佳肴。

核桃也是冬季进补的佳品。其味甘性温，能补肾助阳，补肺敛肺，还有润肠通便的功效。它含有丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，无论是生食、炒菜、熬粥、做汤，都非常适宜。

而在肉类中，羊肉是最适合冬季食用的。它含有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。羊肉具有温热补阳的作用，对于风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软等症状有很好的补益效果。狗肉、鸽肉等也是不错的选择。

对于怕冷的人，推荐饮用枸杞红茶。红茶本身具有温暖身体的作用，而枸杞的加入更能增强“补阳”的效果。

除了这些，还有一些特别的保暖食疗推荐给大家。比如，“韭菜炒核桃仁”，将炸至焦黄的核桃仁与韭菜一同翻炒，具有补肾助阳的功效。“黑芝麻粥”能补益肝肾，滋养五脏，适合中老年体质虚弱者选用。“香附益母草煲鸡”、“薏米扁豆山楂粥”、“陈皮川芎鸡蛋汤”和“黄精煲兔肉”等也是非常好的选择。

这些推荐的食谱，不仅能帮助你在冬季进补，也能让你在品尝美食的感受到冬季的温暖。在这个寒冷的冬季，选择适合自己的食疗方式，为自己打造一个健康的身体吧！