上班族中暑几率大 推荐6款防暑食物

炎炎夏日，对于经常坐在办公室里的上班族来说，虽然看似可以避免中暑的风险，但实际上中暑的几率同样不容忽视。近日的高温天气让许多市民深刻体会到了酷暑难耐的感觉，专家也提醒我们，持续的高温天气容易导致中暑。

当外界气温超过35℃时，由于人体与外界温度接近或超过人体正常温度，人体的体温调节功能会受到阻碍，这时，如果在高温环境下长时间劳动而没有足够的防暑降温措施，特别是在湿度大、通风不良的情况下，中暑的可能性就会大大增加。虽然上班族大部分时间都在空调房里度过，但也存在中暑的风险。比如从高温环境进入空调房时，或者外出旅游、出差时长时间处于高温车内，以及去健身房锻炼后没有适当补充水分等情况下，都容易中暑。

为了预防中暑，选择合适的食品是非常重要的。柠檬是夏季防暑的好帮手，其含有的丰富维生素C具有抗菌消炎、增强人体免疫力等功效。火龙果含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。苦瓜、番茄、猕猴桃和冬瓜也是夏季防暑的好选择。

苦瓜含有多种物质，特别是苦瓜素，可以刺激唾液、胃液分泌，增强食欲，降低血糖，消去烦渴，是消热防暑的佳品。番茄的酸味可以生津止渴，开胃消食。猕猴桃则含有丰富的维生素C、A、E和叶酸等营养成分，能够为紧张的都市生活注入活力。而冬瓜含有多种微量元素，不含脂肪，且含有抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸，是减肥的好帮手。当人体出现中暑症状时，饮用冬瓜汤有明显的疗效。

虽然上班族可能在空调房里办公，但在高温天气下同样需要重视防暑工作。在享受工作的也要注意保护自己的身体健康。以上所提到的食品都是夏季防暑的好选择，不妨在日常饮食中适当摄入，为自己的身体健康保驾护航。