秋季的养生保健知识（一）

随着秋天的脚步悄然临近，人们才惊觉夏季的炽热已渐行渐远。正是我们关注秋季养生保健的绝佳时机。那么，如何在这个金黄的季节里，做好身体的保健工作呢？请跟随失眠网小编，一同秋季的养生秘诀。

衣装适宜，谨防着凉。秋季的气温逐渐下降，早晚温差较大，这时的着装需要特别留意。老年人要注意防寒保暖，但也不能过早过多地添加衣物。保持机体凉爽，进行适当的锻炼，让身体逐渐适应寒冷的天气，提高抗御风寒的能力。随着气候变化，要及时增减衣物，以防感冒和其他疾病的侵袭。

积极参加体育锻炼，强身健体。秋季的天高气爽正是户外活动的黄金季节。老年人应加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。晨起的健身锻炼是必不可少的，可以选择登高、慢跑、快走、冷水浴等项目，让身体活动起来，增强体魄。

合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。秋季气候干燥，宜食清淡，少食煎炒之物，多吃新鲜蔬菜水果。推荐食用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等蔬菜；兔肉、鸭肉、青鱼等肉类也是不错的选择。多吃一些酸味食品，如广柑、山楂等，可增强肺部功能。适当多饮水，多食用润肺生津的食物，如萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等。体质虚弱和患有慢性病的老年人，晨起可食用粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥等，并可多食用清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。

特别提醒，秋季养生要注意饮食清洁卫生，保护脾胃。多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠胃疾病。早晚温差大，记得及时添衣，做好预防工作。除了以上提到的秋季养生知识，大家还想了解哪些健康知识呢？失眠网小编会不断为大家推荐。让我们在秋季这个收获的季节里，不仅收获果实，更收获健康！